헬스 몇달해야 얼굴살 빠지나요?
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변화가 안보이네요.......ㅠㅠ
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얼굴살까지 빠지려면 런닝머신 죽도록 뛰셔야...
보통 근력 후에 런닝머신 몇분정도 권장하시나요? 지금은 30분정도 뛰고있어요!
그런 의미가 아니라 얼굴살이 가장 빼기 힘든 부위다라는 의미였어요
저는 일단 경사도 12로 놓고 속도 8mph 30분 뛰고 있습니다!
와우 열심히 하시는군요..ㅎㅎ
하신지 얼마나 되셨어요?
작년 말부터 시작했습니다!
오오 그러시군요
자세한 답변 감사드려요!!
얼굴살은 체지방 관리 해야해서 식단이 필수적이에요
헬스 보단 유산소가 더 좋고
심박 140 정도로 40-60분 타주시는게 체지방 연소에 가장 효율적임요
너무 빠르게 뛰는건 오히려 체지방 연소가 안돼 안좋습니다
근력, 유산소 둘을 병행중인데 너무 힘드네요 ㅠㅠ...
미용적으로 이쁜 몸 만드시려면 둘 다 병행하는게 좋아요
헬스->유산소 이 순서로 해주시는게 더 좋아요
조언 감사합니다!
혹시 도합 몇분정도를 권하시는 편인가요?
사실 헬스는 타깃 부위가 완전히 지칠때까지 하고
유산소는 1시간 해요
도합 2시간 이내??
그리고 하체하는 날은 유산서 하지 마시구
유산소만 따로 빼서 해주는 날도 있어야해요
헉 그렇게 해야하는지 몰랐어요..
진심으로 고맙습니다ㅠㅠ!!