유튜브 인스타 중독 때문에 힘드신 분들, 끊고 싶은 분들
게시글 주소: https://orbi.kr/00067974012
안녕하세요 유튜브 인스타 쇼츠 끊기를 도와 드리는 한양대 의대생입니다.
저도 학창시절에 유튜브를 보느라 시간을 많이 뺏겼었는데요,
뼈를 깎는 노력을 통해 유튜브, 인스타, 쇼츠 모두 끊고 의대에 진학할 수 있게 되었습니다.
아래는 프로그램에 참여하시는 분들이 받을 수 있는 유튜브 끊기 팁 글 중 하나입니다.
————
내가 유튜브를 보고 싶은 갈망을 이겨내는 방법
유튜브를 보고 싶어지면 그 생각을 노트나 메모장에 글로 적는 것이 좋다. 그렇지 않으면 보고 싶어진 생각은 내 머릿속을 절대 떠나지 않는다. 왜냐하면 뇌는 이미 유튜브 시청을 통해 많은 도파민이 나온다는 사실을 알게 되었고, 뇌는 도파민을 매우 좋아하기 때문이다. 뇌는 유튜브를 보고 싶다는 생각이 들면 그 생각이 매우 중요하기 때문에 그 생각에 집중할 때까지 나를 자극한다. 과학적으로는 몽상 모드가 집중 모드를 이기게 되는 과정으로 설명할 수 있다.
몽상모드는 흔히 말하는 멍때리는 모드이다. 뇌과학자들은 몽상 모드를 내면을 들여다보는 상태라고 한다. 반대로 집중모드는 흔히 생각하는 작업에 열중하는 모드이다. 몽상 모드와 반대로 바깥 세상에 집중하는 상태이다. 만약 내일 뭐할지 계획을 세운다면 몽상모드, 눈앞의 과제에 집중한다면 집중모드이다. 이 두가지는 우리 뇌에 모두 존재하지만 하나가 작동하면 나머지 하나는 꺼진다. 그래서 우리는 멍때리면서 공부는 할 수 없고, 집중하면 시간 가는 줄 모르게 된다.
유튜브를 보고 싶은 마음이 드는 것은 몽상 모드에서 일어나는 일이다. 내 내면에 집중해서 유튜브를 보게 만든다. 내가 아무것도 안하고 있을 때는 물론이고 무언가에 집중하고 있을 때도 이 유튜브 갈망 몽상이 내 집중 모드를 이기려 든다. 그리고 보통 몽상은 집중을 이긴다. 인류의 생존과 발전은 몽상모드와 관련 있기 때문이다. 과거의 경험에 비추어 미래 계획을 세우는 것이 나약한 인류의 생존을 가능케 했다. 기호, 수학, 사회, 문명 모두 이 몽상모드에서 비롯된 체계들이다.
몽상은 집중을 이긴다. 유튜브를 보고 싶은 갈망은 책을 읽고 싶은 생각을 이긴다. 그러니 유튜브에 손이 가게 된다. 그렇다면 몽상을 이겨내야 유튜브를 보지 않을 수 있다. 몽상을 이겨내는 방법은 그것을 글로 적어보는 것이다. "아 유튜브 보고 싶다." 어디든 적어보자. 컴퓨터 메모장, 아이패드 굿노트, 종이 노트, 책상 어디든 상관 없다. 그 갈망 몽상을 글로 적게 되면 갈망이 원하는 대로 자기에게 집중해줬다는 착각을 하게 된다. 그러면 몽상이 할 일은 다했다. 중요한 점은 갈망 몽상은 도파민을 얻었는지 확인하지 않는다. 단지 그 생각에 집중했는지만 확인하기 때문에 한번 그렇게 집중해주면 마법처럼 갈망이 사라지게 된다.
이 마법 같은 경험은 해보기 전까지는 정말 믿을 수 없다. 한번 해보는 것을 정말로 추천한다. 나의 경우에는 아이폰을 쓰는데, 맨 위에서 아래로 두번 스와이프 하면 아래 사진처럼 검색 창이 뜬다. (맥북은 command + space)이 검색창에 '아 유튜브 보고 싶다.' 라고 적는다. 그리고 다시 보던 밀리로 돌아거나 카톡 대화로 돌아간다. 그렇게 되면 진짜 마법처럼 그 생각이 사라지고 하던 일에 바로 집중할 수 있다.
——————
이런 내용의 프로그램이 더 궁금하다면 링크를 통해 확인해보세요! 금유인쇼 프로그램 2기를 모집중입니다. 감사합니다!
https://m.blog.naver.com/medschoollog/223430843718 금유인쇼 프로그램 신청 링크
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
수잘싶 4
아.
-
그런데 그냥 글 읽는 게 부담스럽대 어렸을때부터 책 읽는 걸 싫어하는 건 알았지만...
-
확통 질문점 1
수능특강 확통 42쪽 2번 질문인데 동전 뒤집는 케이스가 딱 하나씩으로 한정된다고...
-
작수 미적 25번에서 버벅였음 개념부터 해야될까요? 2
직년에 개념 한번 돌렸는데도 25번에서 틀렸네요.. f'(g(x))g'(x)=x...
-
옆동네에서 질문받아서 생각해봤는데 문제에서 요구한 거는 n=2고...
-
메디컬등등
-
밥먹자 2
네
-
뭐냐 ㄹㅇ;
-
보통 이러면 어느과 감 22
1. 사회문화 좋아함 근데 사회학과 가자니 수학은 싫음 2. 정의론이나 논리학...
-
관계가 아예 없다고는 못하겠지만 관계 있다고도 못할 것 같음 순수문학이나 뭐...
-
넵
-
국어 해설강의 1
듣는거 보다 그냥 다시한번 천천히 읽는게 더 빠르고 효율적인거 같은데 걍 듣지말까
-
진짜 천만다행이다..
-
주디스 버틀러 4
좋아함
-
기준금리는 동결인데 은행 이자율이 줄어드는 이유는 뭔가요? 1
꽤 오랜 기간 3.5퍼 기준금리동결인데 예금 다된거 다시 예금에 넣을라니까...
-
노베 수학 확통 공부하는데 수1 수2는 기초개념 들을때 나름 잘되서 괜찮았는데...
-
35만원으로 기억하는데 아니었나
-
뉴런에있는거 수분감에도 있음? 뉴런 문제좀 복습하고싶은데 수분감에 있으면 그냥 수분감 풀면서 하게
-
??
-
ㅇㅇ?//
-
강사 안해요 내가 안해요 이건 내 문제니깐 내가 안 하는거요 누가 날 강제로 시키는거요
-
안된다면 그냥 배송 하려구요...
-
미야아
-
캬..
-
킬캠1회 0
미적80이면 망한건가요?ㅠ
-
님들이라면 뭐선택….? 적금은 이자 3.1%임
-
흐음....
-
드뎌 간다
-
고죠 부활하나? 0
근데 게게 특성상 낚시일 확률 99.9% ㅋㅋ
-
어느정도 수준의 미적분이 필요한가요?
-
최저 위주로 가시는 분들이요! 아무래도 눈팅러분들 중에 더 많을라나
-
삼수 알바 2
아침에 일어나는 게 너무 힘들어서 강제적으로라도 월-금 7:30-9:30 까지 하는...
-
고3 과외중인데 이제 정확도는 많이 올렸는데 시간이 너무 부족하네요.. 극복해보신분...
-
그만 알아보자
-
아아... 1
181130 풀다가 뇌용량 다 쓰고 장렬히 졸아버림... 정녕 사람이 풀게 맞는거니 이게...
-
내가 안목이 부족한것도 맞지만 먼가 22 번은 근본적인 수학 개념 물어보는거 같고...
-
1개도 안틀리고 다 맞을 자신 있다 업다 난이도 24수능으로
-
수1인데 ㄹㅇㅋㅋ
-
ㄹㅇ 저기 파트 너무 어려워서 유기하고싶음
-
대학 졸업 1
요새 칼졸업이 많아지는 추세라고 하는데 저는 미필오수라 대학가도 24에 졸업나이가...
-
[칼럼]지금대한민국의경제가위기인이유
-
수학이 성적 젤 잘나와서 그런지 수학에 재미들려서 순공시간 70퍼 수학만 함…
-
도서관 들려서 수능 영어 단어라도 외우고 간다 Vs 그냥 일찍 수업 가있는다
-
고전시가쪽만 약한거같아서..
-
며칠째 수학실모만 뇌빼고 푸는중
-
3모 때 수학 점수가 제일 안나와서 그때부터 수학 푸쉬 중인데.. 수학 때문에 다른...
-
수학에선 기하 탐구에선 물리 화학 외 않헤????
-
학원강사 항의에 재시험? 중등교사들 "'졸업' 공교육 왜곡" 3
tvN 새 토일드라마 '졸업'이 방영 2회 만에 중등교사노조의 항의를 불렀다....
-
기시감이 드는 발언이긴 한데.... 암튼 의댜 편입은 답 없을지도
인스타, 유튜브는 조절되는데 오르비 중독 때문에 힘들면 어쩌죠?
너도 방법이 없다는걸 알잖니
커뮤때문에 오시는 분들도 많았어요! 한번 상담 해보시고 결정하셔도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
그래도 인스타 유튜브 조절이 잘되시다니 정말 행운이시네요!!
아 ㅅㅅ하고싶다도 적용되는 부분인가요?
오늘 공부 풀집중 잘때리다가 갑자기 유튜브 급발진하고 현타씨게 오는채로 집가는 중인데 내일부터 실천해보겠습니다 ㅎㅇㅌ