등이 굽었는데 어찌하죠 ㅠㅠ
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앉아있는데 애들이 왜 이렇게 등이 굽었냐고들 해서
거울로 앉아있는 모습을 보니깐 진짜 타원형으로 굽었네요 ㅠㅠ
허리가 뻣뻣해서 오래 못앉아있는데 허리 아픈게 원인인지..
공부하다가 진짜로 아파서 못앉아있는건데 핑계가 되는것 같아서 억울 휴 ㅠ
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전거근/승모근 운동하세요
폼롤러로 허리 근육 풀고
폼롤러로 요방형근 풀어줘도 좋습니다
좀 찾아봐야겠네요,,그렇게하면 좀 등도 펴지나요?
근육 풀면 통증이 나아지고
운동하면 등이 펴집니다
근력 약하시면 밴드 사다가 하시며 되고
기본 근력 있으시면 헬스장 가서 승모근 조지시면 됩니다
측만있어요?
측만이 척추 휜거 맞죠? 네..있어요 ㅠ
필라테스하면 허리 뒤로 쭉 펴는 기구있는데 그거 하면 젤 좋긴한데..
아쉬운대로 집에서는 척추위생기라고 비슷하게 펴지는 쿠션에 누워서 허리펴지게 스트레칭해보세요.