살빼고 싶으면 인터벌 하셈
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근육 1시간 정도 찢고 (12킬로 2분 3킬로 1분)x10 30분 하면 효과 짱 좋음 식단은 탄수화물만 많이 먹지 말고 단백질 많이 묵고
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이번 여름은 상의 탈의를 목표로….
인터벌도 기초체력이 있어야함…
초보면 조깅-걷기 로 천천히 속도 늘리면서 해야하죠 ㅇㅇ
전 밥 양 반으로 줄이고 인터벌 6.3 2분 9.8 2분 이렇게 3달 했더니 10키로 빠지더라구용