여기 헬창 있음?
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헬스하고 나서 팔운동 많이하면 왜 팔을 쭉 피면 ㅈㄴ 아픈거임?
못 피겠는데 일자로
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??
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이두가 뭉쳐서 그럼
2-3일 지나면 돌아올거임
이거 그럼 그때동안 운동 못함? 어제부터 뭉쳤는데 무시하고 하니깐 더 아파짐 ㅜㅜ
하고싶어도 통증때문에 자세가 안나올거임 풀릴때까지 하체나 복근 같은거 하셈뇨
하체.. 맛 없어.. 복근기구 뭐있나요? 하체랑 팔, 상체만 보여서 복근 하고싶어도 뭘로할지몰겠음
억지로 주무르면서 피면 더 안좋아지나요 팔 빨리 키우고싶은데ㅜㅜ
마사지 하면 좀 빨리 풀려요 파스도 추천 복근은 기구는 따로 없고 레그레이즈나 크런치 플랭크 ㄱ
감사합니다 남는게 시간이라 운동 많이 가능한데 과하게 하면 안 좋나요? 2시간 정도씩 하고있는데 지금 어느정도인가 싶어서
2시간 해도 상관없긴 한데 시간은 크게 중요한게 아니고 1시간을 하든 2시간을 하든 강도 뽑아내는게 중요합니다(2시간은 좀 많은거 같긴 함) 참고로 저도 헬창은 아니고 맨몸1년에 웨이트1년정도에요
그정도 하면 몸커지고 근육 붙나요? 사바사인가