주6일 헬스 1년하면
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옷벗으면 몸에 티 ㅈㄴ남?
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6일?
뭔 바스코같은 질문이냐ㅋㅋㅋ
투표한 애들 운동 해보고 하는거냐
운동 몇년했어요
2년반이용
변화큰가요*
운동하는거 모르는 사람이 없을 정도라고 생각하면 될듯요
1년은 별차이없죠?
혹시 식단 조절하시는지 식단 추천하시는거 있는지 물어봐도되나요
지금은 체지방률 몇이에요
닭가슴살 맛잇는걸로 소스같은거 잇는거 사서
밥이나 라면이랑 두개씩 먹으면 돼요 끼니당
1년동안 식당이랑 운동 개빡세게했는데
그냥 적당히 티나는 정도였어요
그럼 하루에 닭가슴살 몇그램먹는거에요
밥은 몇공기드시규
닭가슴살+프로틴으로
단백질 하루에 200이상 채웠고요
총 칼로리를 그냥 2500이상 맞춰서 먹었어요
그 안에서 자유롭게
1년으로 안됩니다
1년동안 하루종일 식단까지 하시면 1년 가능 아니면 불가능..
운동만할생각인가
사람마다 좀 다른데 보통 티 잘 안남 ㅠㅠ
운동했단거 티 나려면 주4회 이상에 식단 병행이 필수