주6일 헬스 1년하면
게시글 주소: https://orbi.kr/00061645775
옷벗으면 몸에 티 ㅈㄴ남?
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
현역 영어 공부 1
영어 현재 4등급인데 남은 기간동안 어떻게하면 3등급 올라갈 수 있을까요…? 듣기는...
-
오늘도 가야지
-
좋은 아침이에요 1
-
지하철타고 바로 자리 앉음
-
졸려죽겠네 2
-
굿모닝!! 2
아침공기가 차(car 아님)네요..
-
ㅎㅎ
-
얼버기 3
굿모닝
-
특히 지구과학 문제 푸는 데 문제집마다 인강 강사 선생님의 특색이 묻어나온건 지는...
-
아토피심하다
-
궁금하네 이제 고시반 찌라시들도 나왔을텐데 슬
-
8시에일어나기 0
-
서점에서도 파나요??
-
수특 16지문이랑 교과서 한단원이 범위인데 저는 정시러고, 기숙사 선발때문에 한...
-
솔직히 지금까지 져준건 그냥 지지율 관리하려고 진건데 두창이는? 이미 지지율 관리...
-
감다뒤지는데도 정도가있지 바쿠고 리퍼도 괜찮았을거같은데
-
어디가는게 좋을까요
-
공군 가면 21개월 장기캠프.. ㄹㅇ 거기에 계속 있다가 미칠 것 같음
-
-
저때는 킬러거르고 해도 나머지 다맞추면 1컷 주는 시대라 전략적으로 킬러...
-
리밋 x랑 y 난이도 어떤편인가요ㅜ
-
와 시간이.... 너무 없다....
-
. 3
연경식과 서강경식이 동일하다고 전제(실제로는 반영비가 달라 다르게 나옴) ~2024...
-
확통선생님께서 고3 기출 많이 푸라는데 현우진 수분감같은 강의 탈까요? 아니면 혼자...
-
라유 등장 0
퇴장
-
운동 두달 변화 10
다들 수능끝나고 4달동안 알바+ 헬스만 존나 ㄱㄱ 어차피 여친 안 생기는건 똑같음 남친이라도 만들자
-
GPT 근황 10
국어 1 찍음
-
갈만 한가여 버스 하나로 40분 가야하고 가게 되면 암기과목 외우면서 이동할듯요
-
사진 건져 올게염
-
원래 이런건가요? 상상은 80중반에서 못보면 70점대까지 나오는데 이감은 잘봐야...
-
티켓팅성공하는법 4
좀알려주실 고수분… 인터파크…
-
국어 연계 2
하나도 안 해서..하하 독서,문학 사용설명서 읽으면서 회독하려고 하는데 문제 안...
-
학원 다니는데도 마음이 안 잡히고 놀아서 부모님이랑 마찰도 있고 그래서 학원 아예...
-
하루정돈 괜찮겠지?
-
노베 인강듣는법 2
정시파이터 노베인데 노베때는 개념이랑 같은 기본적인거 빠르게 인강 듣고 끝내는게...
-
진짜 5월부터 지금까지 어려운문제좀 풀어라 제발 너 스스로 해야한다 해도 숙제는...
-
-
내가 깊이감 있는 공부를 안하는건 맞는데 벼락치기만 해도 성적이 괜찮게 뜨니까 내...
-
ON 0
On
-
내 마음대로 안되는 세상
-
라이프스타일(워라벨),적성, 흥미, 안정성 무엇을 가장 고려하시나요 한의대를 목표로...
-
시간잴때는 이상하게 안풀림
-
잠이나 자야지 2
노잼 새르비 자라고 스토리를 또 누가 올려주셔서 ^^
-
결국 풀고왔는데 2
이 늙은 몸으로는 100점을 받을 수 없는건가 슬프도다
-
??
-
다들 난리치는거임? 확통으로 따지면 중복조합 킬러임요?
-
편의점 구경하다가 눈에 밟히길래 오랜만에 먹는데 이 정도였나..
-
원래 여기 이런 분위기인가요.. 저희 층만 그런지 모르겠는데 담임은 재원생이랑...
-
딸 갖는 방법 4
근데 이제 성공률이 50%인...
-
실감이 안나네뇨
6일?
뭔 바스코같은 질문이냐ㅋㅋㅋ
투표한 애들 운동 해보고 하는거냐
운동 몇년했어요
2년반이용
변화큰가요*
운동하는거 모르는 사람이 없을 정도라고 생각하면 될듯요
1년은 별차이없죠?
혹시 식단 조절하시는지 식단 추천하시는거 있는지 물어봐도되나요
지금은 체지방률 몇이에요
닭가슴살 맛잇는걸로 소스같은거 잇는거 사서
밥이나 라면이랑 두개씩 먹으면 돼요 끼니당
1년동안 식당이랑 운동 개빡세게했는데
그냥 적당히 티나는 정도였어요
그럼 하루에 닭가슴살 몇그램먹는거에요
밥은 몇공기드시규
닭가슴살+프로틴으로
단백질 하루에 200이상 채웠고요
총 칼로리를 그냥 2500이상 맞춰서 먹었어요
그 안에서 자유롭게
1년으로 안됩니다
1년동안 하루종일 식단까지 하시면 1년 가능 아니면 불가능..
운동만할생각인가
사람마다 좀 다른데 보통 티 잘 안남 ㅠㅠ
운동했단거 티 나려면 주4회 이상에 식단 병행이 필수