스쿼트 하고 나면 원래 이렇게 못걸을 정도인가요??

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헬스 방법을 바꾼지 이틀째인데요

스쿼트를 처음하는거라 그냥 봉만 잡고 했는데 어제는 그냥 좀 땡기더만

오늘은 잘 걷지도 못하고 뻣뻣하게 걷고 너무 불편하더라구요 허벅지가요.

이게 방법을 잘못한건가요?? 아니면 원래 처음이라 이런거고 계속 무시하고 다른 부위운동이랑 하체는 계속 운동해줘야하나요?

앞으로 술, 기름진 음식, 면 이런거는 금지라는데 술은 안보면 참겠는데 기름진 음식, 면, 과자나 이런거는

배고파죽겠는데 이런건 어떻게 참나요? 어제도 너구리 끓여먹고 자책이만~~큼 ㅜㅜ

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신이시여조금만더 · 166360 · 11/01/15 17:41 · MS 2006

하체 매일 하나요? 매일하면 안되요 제일 힘든게 하첸데 초반이라 무리한 것 같은데 일단 한 주 정도는 하체는 좀 쉬어주세요

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kEEp · 345847 · 11/01/15 18:57 · MS 2010

이렇게 강하게 운동은 처음이에요.

보통 6일을 일주일로보고 3일은 하체 3일은 상체. 이렇게 하면 안되나요?; ;;

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Shakatak · 329843 · 11/01/15 20:43 · MS 2010

주3회하체는 일반적인 사람들한테는 좀 ..아니구요 그냥

3분할하셔도 좋구요. 다른것도 좋구 대신 하체는 헬스초보라면 주1회정도씩 해주다가 주 2회까지 괜찮을듯..

하체운동이 제일 칼로리 소모가 많고 가장많은근육이 가장 많이 자극되는 운동이라 주기적으로 해주다 보면
신체 대사량이 활발해져서 살이 빠지는데 도움을 준다고 해요 거기다가 남성호르몬도 분비가 왕성해진다고 하니까
꼭 해주세요 그리고 원래 하체운동 하면 잘 못걷는게 정상이고, 자꾸 하다 보면 그 통증을 즐기게(?)되는 순간이
반드시 올겁니다. ㅋㅋ음식 조금씩 가려 가면서 운동해 주세요 ㅎㅇㅌ!!

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