하늬^.^ [1155680] · MS 2022 · 쪽지

2022-12-12 15:36:55
조회수 3,434

헬스 좀 잘한다 하시는 남성분들 와서 도움좀 주세요

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더도 말고 덜도말구요 남자(유산소만함(줄넘기 수영) 아예 헬스 경험 없고 체중은 그냥 180초반에 77kg 체지방량은 10퍼 후반정도 나간다 가정할떄 곧 헬스 시작하려고하는데




1. 이런 몸 만드려면 몇개월 해야하나요 아예 운동 경험 없는 사람이 ( 주 6일 2시간씩(상,하체운동)+ 1시간 유산소+ 식단 한다는 가정하에



2. 6개월이면 가능할까요


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