7일만에 11.8kg 감량하는 방법(필독)
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여러분들 정확하게 이 방법으로 12kg 7일만에 뻇구요 얼굴살 쏙 들어가서 해골됬습니다.....
일단
식단관리
1일차 : 물+아이스아메리카노+1.5리터 제로콜라
2일차: 물+아이스아메리카노+1.5리터 제로콜라
3일차: 물+아이스아메리카노+1.5리터 제로콜라+파워에이드 1.25리터+삶은계란2개(노른자는 버리고 흰자만)
4일차:물+아이스아메리카노+1.5리터 제로콜라+파워에이드 1.25리터+편의점에 파는 닭가슴살 1개+삶은계란1개(흰자만)
5일차: 물+아이스아메리카노+1.5리터제로콜라+파워에이드 1.25리터+ 스타벅스 샐러드 1개(칼로리200kcal초중반일겁니다)
6일차: 물+아이스아메리카노+1.5리터 제로콜라+파워에이드 1.25리터+삶은게란 3개(흰자만)
7일차: 물+아이스아메리카노+1.5리터 제로콜라+파워에이드 1.25리터+삶은계란 3개(흰자만)
운동(하루동안 운동량) 아침점심저녁 몰아서 하셔도되고 나눠서하셔도됩니다(공복상태)
줄넘기 3000개
걷기 3시간
팔굽혀펴기 30개
이렇게 해서 저는 12kg 일주일만에 뺏고 그 뒤로 관리 잘해서 요요 안오고 3kg 더 빠졌습니다 일주일만 참아보세요
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옵생이 쓸데없이 길면 이게 단점임
저렇게 막고 운동이 됨? 빈혈날거같은데
+ 수면패턴을 새벽 5시 취침
저녁 4시 기상으로 맞추면 저녁 한끼로도 배고픔없이 보내기 가능
와 ....... 탄단지
ㅋ
그걸 경험해본 사람이 허구한 날 키 어쩌구 몸무게 n키로 감량하면 달라지나요? 라고 글?비스무리 한 똥? 싸시나요
죄송합니다 컨셉이라 이젠 안할개요 ㅜㅜ
저거 할 수야 있는데
신체건강 정신건강 무너지는 건 확실할듯
영양제랑 신들린 식이요법 관리로 신체건강이야 덜 막을 수 있지만
어지간한 정신력 아니면 3개월 병원다닐수도...(친구 경험담)
요요안온게 신기.. 저는목수술해서 일주일동안 아무것도 못먹어서 11키로 빠졋는데 두달만에20키로 불던데..
님 귀여워 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ
7주도 아니고 7일..
그렇게 급격히 하면 몸에 별로 안좋을거같은데..