불면증 치료 어케하나요
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평일에도 3시쯤되서 겨우잠들고 주말에는 잠을 못자요
눈감으면 자꾸 잡생각이 너무많이들고 불안하고 그래서 그런가 눈감고 1시간이 지나도 잠이안오는데 제가 아픈곳이 많아서 약을 먹고 있는데 수면제 까지 먹어도 괜찮을까요..
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장난으로 들어오는 사람이 너무 많아서 방을 다시 팔게요 6
클릭 10 문항이고, 범위는 수학 Ⅰ / Ⅱ입니다. 진지하게 풀 사람만 들어와 주세요
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오늘은 수학 자작문항을 kahoot로 만들어 보았어요 5
>>>플레이하러 가기<<< 한번 풀어보시고 오류나 개선할 점이 있다면 댓글로...
살려줘
굳이 억지로 잠 안자도 됨 잠 안오면 그냥 공부하삼 그러다가 힘들면 자는거지 머
우선 수면위생을 개선해보시기 바랍니다(첨부파일 참조) 그럼에도 불구하고 호전이 없다면 정신과 또는 신경과 내원하여 진료 받아보시기 바랍니다. 수면제는 증상개선을 위해 단기적으로 사용 가능하겠습니다.
저도 그런 경험을 했습니다.꼭 신경정신과 가셔야합니다. 의사처방을 받으면서 조절해나가시고 평소 복식호흡하시고 하버드대학에서 개발한 수면호흡 4-7-8호흡하시면 도움됩니다. 약으로 조절하시고 호흡하면서 어느샌가 약 안먹어도 잘자게 되더라구요