팔힘이 약해서 턱걸이를 하나도 못하는데, 헬스장에서 어떤 운동을 해야할까요??
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예를들어 삼각근이라던가 허벅지라던가요 ㅎㅎ
그러니 결국 전체적으로 다해야죠
관장님에게 물어보시면 친절하게 답해주실거에요 ㅎㅎ
감사합니다!
등 운동하는 기계있을겁니다ㅎ
감사합니다!!
턱걸이가 목적이시면 체중감량이 가장 중요합니다. 추가로 턱걸이는 팔힘도 어느정돈 영향미치지만 그보단 등 어깨 손아귀 힘이 더 영향이 큽니다. 등운동과 봉에 매달려있기 운동 위주로 하세요.
저 체중은 많이 안나가요
179에 68정도...
답변 감사합니다!
헛 그정도 체중이면 매달려있기 연습이 포인트네요. 한달정도면 한두개씩 턱걸이 가능할거예요
랫 풀 다운 이라고 있는데 등근육과 가슴근육 둘 다 발달시킬 수 있어요 턱걸이 못할때 쓰는것
의자에 앉아서 추가 연결된 머리위의 바를 양손으로 잡아 당기는 거에요 몸통은 가만있고 팔및 허리힘 어깨 등의 힘만으로 당겨야 운동이 됩니다
감사합니다 그거 하고 있었는데 계속 해야겠네요^^
턱걸이하시는게 목표신거면 계속 철봉에 매달려 계세요
그러다보면 어느순간 됩니다^^
고맙습니다^^
진짜도움드리고싶은데
전 솔직히처음부터
15개정도했고 손가락2개만으로도 5개정도했습니다
팁을드리자면 당기는힘입니다철봉은
더큰팁은 근력은 노력보단타고나는겁니다...
몸무게에대해서는 뭐라말해야할지모르겠어요
몸이가벼우면쉬울것같기도하고...
근데몸무게가나가야힘이생기거든요
보충제같은거챙겨드세요
한번을해도정확한자세로해보세요
그래야몸이 이뻐진답니다
정확한자세 핵심입니다
광배근 운동 많이 하셔야되요. 저도 처음에 하나도 못했는데 광배운동하고 등근육 잡는 운동하니까 한달만에 5개됬습니다. 악력도 중요하고요 그렇게 광배운동이랑 등근육잡는 운동하면서 제대로 된 턱걸이 자세만 배우신다면 개수 충분히 늘리실수 있어요