잠이 안 올 때 쓰는 나만의 수면법...txt
게시글 주소: https://orbi.kr/00057905290
1. 생각의 흐름 따라가기
눈을 감고 아무 장면이나 상상하셈..
그 상상 속에 본인이 들어가있다고 생각해도 좋음..
그리고 상상 속의 장소를 이동하든..
아니면 그 장면에서 눈에 띄는 것 하나에 초점을 두고..
다른 연상되는 것을 떠올리든..
한 장면 안에 갇혀있지 말고..
계속 새로운 장면을 연속적으로 이어나가면서..
생각의 흐름에 몸을 맡기는 거임..
본인이 조용히 앉아 동영상을 감상하고 있다고 받아들여도 좋음..
그러다보면 잡생각은 잊고 긴장이 풀어져서 어느새 잠이 옴..
2. 잠 포기하기
사람은 깨어 있는 채로 눈만 감고 있어도..
수면 효과의 80프로를 누릴 수 있다고 함..
그러니 그냥 잠을 포기한다는 생각으로..
10시간 잘 계획이었다면 8시간 잔다는 생각으로..
그냥 침대에 누워서 조용히 눈만 감고 있다가 아침을 맞이하는 거임..
근데 사람 심리가 참 웃긴 게..
잠에 미련을 버리고 눈만 감고 있으면..
긴장이 풀려서 오히려 잠이 오게 되어 있음..
그래서 눈만 감고 있겠다고 굳게 마음을 먹어도..
어느새 결국 잠들게 됨..
솔직히 말하자면..
본인은 살면서 불면증을 겪어본 적이 없어서..
불면증 때문에 힘들어하는 사람들의 고충을 100% 알지는 못함..
그치만 새로운 수면법을 시도해본다고 손해를 보는 건 아니니까..
한 번 시도해 볼만한 가치가 있는 수면법으로서..
가볍게 소개를 드려봤음..
끝..
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
초등교사 초임 230 실수령 시간이 지나도 오르지 못함 자리는 더욱 줄고 일은 더욱 많아짐
-
생존신고 이틀차 2
오늘은 밥약도 술약도 업는,,,완전한 휴식
-
"동성혼 결혼 불인정은 위헌"…일본 '성소수자' 결혼 합법화되나 1
일본 법원에서 동성 간 결혼을 인정하지 않는 것은 '위헌' 또는 '위헌 상태'라는...
-
전과목 언넝 풀어봐야겠네;
-
국어 뭐할까여 1
김상훈 현장자료에 더해서 EBS 연계도 챙겨야하고 고난도 지문도 더 풀고싶은데 1....
-
ㅇㅂㄱㅅ 1
서점 갈려고 일어남
-
시간 빠르네 군인들도 그때하는데
-
이번모의고사 14 19 22 29 30 틀렸는데 19번 계산오류로 틀렸는데요 저는...
-
22,23수능 응시 24 수능 미응시 1년간 대학생활 후 올해 1월부터 공부시작...
-
수학은 대체로 무난(50분 걸림) 30번 은근 재밌었음(정수의 곱으로 m에서의...
-
ㅈㄱㄴ
-
작수급같은데 저만 그렇게 느꼈나요? 컷도 작수랑 똑같네요
-
3모 수학 1번 0
아놔 방심했다.
-
서리 1
항상 느끼지만 보컬 퀄리티가 눈물나는 수준이네.. 이게 노래다
-
다들 얼마나 고생하며 살았을까........ 근데 또 @있다고 해서 명문대 못가는건...
-
이제 짱구엄마보고 봉미선 누나라고 불러야겠네 나 어쩌다 이렇게 나이 먹었지 또르르...
-
ㅇㅅㅇ??
-
"현역이니까~" 3회만 외우면 어떤것도 납득될 것
-
자연스럽게 덜 방문하게 되네
-
https://orbi.kr/00066524239/%EA%B3%BC%EC%99%B8%...
-
더살걸
-
이렇게 막 나간 적은 처음임 근데 왜 쫄리지도 않고 별 느낌이 안 들지 학원도 한...
-
이건 좀 에바인듯...
-
수1이랑 미적분 문제만 푸는걸로 문제집 하나 사려는데 마플은 별로인가요? 정시러입니다
-
도와주세요?
-
콘서타 복용 2일차 18
아니 다들 먹고 성능 ㅈㄴ 올라갔다길래 나도 그럴까 했는데 딱히 전 못 느꼈어요...
-
진짜 피곤하면 하루 이틀 푹쉬는 것도 좋은듯 ㅎㅎ
-
강민철 체화 0
강기분 독서2 반정도 하고있는데 뭘 체화할지 명확히 생각이 안나서 민철쌤은 글을...
-
올해 ‘의대 증원발’ 불수능 될까… ‘6월 모평’이 가늠자 1
6평......
-
ㆍㆍ
-
그들의 노력이 헛되이지 않기를 오늘도 생각합니다
-
1학년들 지금부터 난 정시파이터다 이러는 애들 보면 참 말리고 싶다 내신이 얼마나...
-
수특 지구 질문 1
ㄷ 틀렸다는데 그럼 판이 맨틀위에 떠있다고 설명한사람은 누구인가요
-
오르비 프렌즈 캐릭터로 수특 커스텀 만들어서 뿌리거나 스티커 또는 북커버로 만들어서...
-
가볼까 2
-
고2 사문에 대상혁 등장
-
개무섭네요 아 ㅋㅋ
-
어그로 ㅈㅅ합니다 4등급이 풀기에 적당한 볼륨의 기출문제집 있을까요...? 목표는...
-
흐무흐무.. 1
오늘 하루 공부를 시작해보까
-
이렇게 인증 올릴게요! 나자신과 싸움이라 생각 하겠습니다.!
-
재수때 공부 처음해봤고 인가경 다니고 있습니다 삼반수 하려고 하는데 어디까지 가야...
-
과랑 너무 안맞음.... 공대가 가고싶다
-
파란 회로는 전류가 갈라졌다가 다시 합류하고 빨간회로도 전류가 갈라졌다가 다시...
-
학원 선생님께서 x반고를 가든, 평/갓반고를 가든... 특목 자사 아니고서야...
-
말 그대로 호감들이 "다" 떠남 남아있더라도 활동이 굉장히 뜸함 나도 모의고사...
-
사탐런이 맞겠죠?? 목표는 서성한이나 중경외시입니다!!
-
안녕하세요 절대국어 김지환T입니다. 34번 문항과 3교 총평 영상을 제작해서...
-
지방 좆반고인데 내 친구 요번 고2 국어 성적 90점이라는데 흠… 요번 시험에서...
오늘은 푹 잘 수 있겠죠 시도해 봄니당..