수면패턴 바뀌었을때 고치는 가장 좋은 방법이 뭘까요???
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일단은 제가 생각하고 있는 부분은
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진짜이게내드림카다 진짜
술...ㅋㅋㅋㅋ
1번이 그래도 깔끔한데..
ㅇㄹㅇ 달아야 할 분 많이 보인다
타자화?
님이요 님!
사실 저는 필요하면 새벽3시에도 자고 밤11시에도 자는 사람이라ㅋㅋㅋ물론 일어나는 시간도 정오에서부터 6시까지 조절가능ㅋㅋㅋ
ㅇㄹㅇ
야행성 엽록체 벗어나기!
제가바꾼방법인데
바꾸고싶은잠잘시간 전까지 몸을 녹초가되게하시고(운동, 자기전 자기위로 등)
안대끼고 적정온도유지하고 이불덮고 다리 쫙피고주무세요.
그리고 담날은 알람 두세개or부모님 도움을통해서라도 무조건 바꾸고싶은인날시간에 일어나세요.
이걸 몸이 익히는데 전 3일걸렸고
새벽2시취침 8시기상에서
저녁11시취침 5시기상으로
바꿨습니다.
ㅋㅋㅋㅋ취침전 자기위로...
ㅋㅋㅋ...
근데 이게 진짜바꾸고싶은마음에 저도 저짓거리한건데
사실 저건 안해도될듯요ㅎㅋ
그냥 평소보다이른저녁에 더 피곤한상태로 만들고싶어서 했을뿐...
1이깔끔해요
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1번 3일째 실패중..... ..ㅠ..ㅠㅠㅠㅠ
자는시간을 두시간씩 늦춰보세요ㅋㅋ 전 그렇게해서 아침에자다가 낮에자다가 이제 밤에잠듦...