망상에 빠지지 않는 법 - '문지기 마음'을 계발하라!
게시글 주소: https://orbi.kr/00055644309
[이성권 문학칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
1.
3월이 지나면서
망상에 빠져서 공부하는 시간이 늘어나기 마련입니다.
보이지 않는 것들이
가장 빠르고 관리하기가 매우 어렵습니다.
2.
마음과 시간이 그 대표적인 것입니다.
마음과 시간은 빛처럼 빨라서
언제 일어나고 사라지고 움직이는가를 이해하고
직접 체험하는 것이 매우 어렵습니다.
3.
망상으로부터 내 마음을
지키고 보호하려면 일단
마음의 기능이 어떤 것이 있는지 개념상으로나마
듣고 이해하는 것이 필요합니다.
망상으로부터 마음을 보호하고
사용하는 법을 익히는 게 중요합니다.
4.
‘문지기 역할을 하는 마음’이 우리 속에 있습니다.
이 마음은 의도적으로 챙겨서 알아차림하지 않으면
길러지지 않는 것입니다.
sati, awarness, notice.
알아차림’ (mindfulness) = ‘깨어서 지켜봄’ (awareness, notice)
+ ‘알고 있음’(기억, remembering)
이것을 ‘깨어 있는 마음’, ‘빛나는 마음’이라고 합니다.
이것은 동물적인 반사작용으로서
감각적(6감)으로 아는 마음과는 다른 것입니다.
단순히 주의를 기울이는 것 이상의 '관찰하는 마음'입니다.
5.
우리 안의 문지기 마음(sati)를 키우는
대표적인 요령은 다음과 같습니다. (문지기 마음에게)
1)
지금 이 순간을 알아차려라.
내 안의 문지기 마음에게 알려준다.
지금 보고 있는 것을 보아라.
'지금 여기로' 돌아와라.
2)
또 또...지나간 것을 생각하는구나
놓아버려라. 내버려두어라.
내려놓아라.
3)
또 또... 아직 일어나지 않은 것으로 걱정하는구나.
놓아버려라. 지나가도록 내버려두어라.
4)
지금 네가 무엇을 하고 있건
네 마음을 모두 거기에 쏟아라 (집중)
5)
상대가 나를 어떻게 생각할까?
이것은 마음챙김(Sati)을 잃은 것이다.
상대가 나를 어떻게 볼까 하는 생각보다
내가 지금 어떻게 느끼고 생각하는가를
먼저 살피고 챙기는 것이 좋다. .
6)
나에게 괜히 시비를 걸고 화를 내는 사람이
있으면 그것은 그대의 것이고
나의 것이 아니니 네 것으로 가져가라고
생각하는 것이 좋다.
[이성권 문학 칼럼] 망상에 빠지지 않는 법 – 문지기 마음을 계발하라.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
반박시 쪽지로 패드립 날림
-
생2팀까지 어떻게든 굴리는거보면 왠만한 2타강사급으로는 팔리는거같은데.
-
작년 수능 등급컷 혼자 40 이번 6모도 혼자 39 투과목이면 ㅈㄴ 어려운 과목인...
-
태클 마렵네요
-
나와 다른 인종인 걸까?
-
Thanks
-
8월 16일부터 27일까지 휴가 갈 예정 오랜만에 다양한 사람들 만나서 놀 예정 벌써부터 신난다 힣
-
질문받음 22
네
-
취업하나보고 공대를 가야할까요? 그래도 가고싶은 경영을 가야할까요? 경영아니면...
-
도키요
-
허심탄회하게 ㄱㄱ
-
시급 1000원으로 고용해주면 바로 함
-
요즘 어떤가 궁금해졌음,, 졸업한지 10년 인것이에요..
-
분석과비판 대학에 다니는 지성인이라면 알아야 하는 주제의 어렵고 추상적인 텍스트를...
-
고2 물리 2
고2인데 배기범 필수입문 + 필수본 + 3순환 했다고 치면 고2 11모 몇 까지 노릴만 하나요?
-
롤도사 만들겠다더니 롤도사는 개뿔 늙다리 봇듀+Bj한테 처발림ㅋㅋㅋㅋ
-
장수생 입장에서 되게 킹받으면서도 한편으론 가불기 같은 질문... 안 늘어나면 왜...
-
노제를보고 알았음 스우파 안 봐서 사실 노제 맨날 광고나오고 인기때메 노제팀이...
-
나의 전역ㅋㅋㅋㅋ
-
내가 맨날 오르비해도 10
탈릅 안 하는 이유가 오르비 하는것도 씹현타오긴하는데 오르비 안 하면 유튜브나 보고...
-
진짜 공주들이다 공주들
-
왜 벌써 2시? 0
오늘 6모 볼려했는데 조진듯
-
이번 여름방학 때 수1 어삼쉬사를 돌리려고 하는데, 시발점을 같이 병행해야 할지...
-
내후년에는반드시상경,,,
-
이쯤이면 개강 D-day 슬슬 카운트 해야 할 것 같다
-
선착 5명) 이 동전이 어느면인지 맞추시는 분들은 11
천덕씩 드리겠습니다 선착 5분 중 틀리신 분은 저에게 500덕을 주세요 5명 이후부턴 제외입니다
-
아직 아이민은 못외웠지만 정좀 들었어.
-
"야들아 요즘 취업할때도 생기부 보는거 알제?" 응 아닌거 알아 내신던질거야 ㅅㄱ...
-
방금 풀었다...너무 피곤하다...
-
다만 학습의 깊이가 깊지 않으니까 노력으로 커버가 되는 거지 국수영에서 머리 좋은...
-
빽다방 맨날 사먹는다고;; 저는 커피집에서 스무디류나 디저트류만 사먹는데 빽스치노 개혜자 존맛..
-
좀 복잡한 논리회로나 논리학 글 같은거 볼 때 차근차근 안하면 아예 읽혀지지가...
-
-
내신 ㅈ망해서 정시가야될 것 같은데 6모 11225에서 수능 때 의대가 될까요?
-
옛날 사람들 재르비하고 조용히 지낼때가 진짜 무서움.
-
메카니카를 먼저하고 필수본을 해야되나요? 아니면 반대로 해야되나요??
-
미2 확통 기벡 2
근본 3대장 Thanks
-
내 주제를 알고 탐구 버리고 국수영만 해서 오히려 수능 더 잘 쳤었을 가능세계...
-
기하 2단원(벡터)이랑 3단원(공간어쩌구) 연결 많이 되나요? 2
내일 3단원공간도형 배우는데 2단원 평면벡터 전까지 하고 3단원 먼저 들어도 돼요?...
-
어짜피 간호는 인문도 있으니..
-
정병호vs정병훈 0
실모 누구 풀까 정병훈이 고수 냄새 나서 좀 더 끌림
-
안녕하세요. 저는 25살 대학생입니다. 정말 많은 고민 하다가, 이번 2학기 휴학...
-
지금시점 물리5등급 11
과외하는게 베스트겠죠? 필수본 거의 다들었고 이번에 20번이랑 등가속 빼고 다틀렸습니다
-
원점수 84나 85가 1컷인 거랑 92점 백분위가 99나오는 게 너무 어색함
-
운동하세요? 아님 영양제 드세요?? 저 체력 ㄹㅇ 안 좋은데..;; 윗몸일으키기...
-
여름 싫은 이유 13
일단 옷부터 반팔이나 반바지 안 입으면 더워뒤져서 강제로 입어야함 딱 아우터 하나...
-
고1,2를 위한 first 개념완성 들으려고 하는데 굳이 싶어서요
-
???: 중대한 문제이기때문에 2주뒤에 징계 결정 여부를...
-
늦잠 에휴이
-
선생님께 질문 보내고 그거 기반으로 과외 수업하고 있는데 자고 일어나면 또 까먹을거...
중요한 말씀이시네요. 챙기려고 노력해 보겠습니다^^좋은 말씀 감사합니다!