잠일찍 자는법 없을까요
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요즘은 2시반전에는 누워도 잠이 오질 않네요
취침시간 어떻게 땡기죠.....?
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수면유도제 ㄱㄱ
드셔보셧나요
괜찮아요. 별로 부작용같은거 없던데..
약국에 그런게 파나요ㅡ?
안파는 곳이 있나요?..
안암 온누리약국에도 있어요!
아 전 처방전 필요한 약인줄 알앗는데 그런게 잇나보네요 감사합니다 ㅋㅋ
저녁에 격한 운동을 하시면 될듯
아침에 하는데 운동 ㅠㅠ
밤을 샌다->피곤해도 버틴다-> 저녁에 일찍잔다
이젠 밤못새겟더군요 21살땐 안그랫는데...
막 예능보시면 밤샐수잇어여!
계속 수면시간을 늦추면 한바퀴돌아서 정상패턴으로 돌아옴니다
신박하네요 ㅎㅎ...
제가 본 불면증 해법중에 제일 참신하네요ㅋㅋㅋ
1. 안대착용 + (귀마개)
저 안대끼고 5분안에 바로잠옵니다. 참고로 잠잘때 이런저런 생각하면 생각하다시간가니 무념무상으로 눈감고계시면 어느새 아침에 안대는 저밑에 굴러다니고 있을겁니다.
참고로 귀마개가 안에 염증생길수있다고하니 이건 검색더 해보시거나 의사분께..
2. 자기전 스트레칭or하늘자전거같이 약간 땀날듯 힘든운동
하면 몸이 지쳐서 전 잠이오더이다.
3. 자기전 손운동
흠 흠. 피곤함이 와서 전 잠이오긴하는데...
ㅜ
4. 5~10분씩 매일 땡겨라.
2시에 맨날 자던사람이 특별한일없는이상
12시 11시에 누우면 잠 안올걸요??
조금씩 조금씩 땡기다보면 12시에도 잠옵니다.
몸이 2시쯤에 잠오는게 익숙해져서 한번에 바뀌어지진안을거에요.
화팅
와 팁 쩌네요. 제가 의지가 부족했나봐요 감사합니드
방학인데 걍 늦게 주무세요 참 제 친구 고대 심리학과 붙었는데 잘 부탁드려요 친구선배님. ㅇㅈㅎ 이에요. 남학생
제가 싸이코반이 아닌지라 직속선배가 아니겠지만....ㅠㅠ 아...누군지 알겟군ㅋㅋ
15학번 수시로 가서 아직 못보셨을거에요.
아뇨 저 번호도 아는데...아마 같은 학생인듯
아^^ 친구선배님 평안히 주무셨습니까? 좋은 하루 되세요>,
자장가어플 효과좋아요
그런것도잇나요...;;
자기전 술한잔 꿀같은 수면제
ㅎ허럴러ㅓ러로로오ㅗㄱ
저녁에 수영하면 개운하고 잠잘와용
아침에 8시 이후일어나시는군요
기상시간 안땡기면 무슨수를 써도 잠안옵니다