허벌라이프 효과 있나요?
게시글 주소: https://orbi.kr/0005367835
네이버에는 알바가 판치는거 같아서
오르비에 여쭙니다.
믿고 지를만 하겠습니까? 현재 -10kg한 상태이긴 한데 뱃살이 생각만큼 잘 빠지지가 않아서요.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
선착2명 0
2만
-
그럼가는게맞지않냐
-
독서 인강 추천 0
1~2 진동하는 현역인데 제재 같은 거 많이 타서 점수 변동도 심하고 과학기술이나...
-
ㄱㄱ
-
인스타하다가 갑자기 초등학교 친구떠서 너무 반가운 나머지 팔로우 보냄 고대로...
-
예과 2년 개인적으로 좀 많이 아까워뵹..... 현역이면 또 생각이 달랐을 거...
-
다 1점차이란 말이야... 한문제도 아니고
-
자 발 적 노 예 공 군
-
나와도 사실 요즘 뽑힐작품 없어보여
-
엄마가 밥을 안 해줘서 귀찮아서 밥을안먹음….
-
새벽 오르비는 4
날마다 느낌이가 다른 듯
-
살빼는 중인데 아
-
궁금
-
https://orbi.kr/00069508708/%EC%88%98%EC%9D%98%...
-
고로시뭐해야당함 5
??
-
연고대 편입 0
연고대는 편입영어 따로 없이 공인영어성적으로만 가능한건가요?
-
가끔 그냥 귀찮으면 침대에 누워있다가 푸루룱 싸고 싶기도 해요
-
근데 서울이 내신따기도힘들고 지방은 훨씬 쉬운편인디 0
지역인재는 왜있는거임?
-
싫어시러
-
얼마나고능아인거냐 ㅋㅋㅋㅅㅂ
-
3수는절대못하겟는데 445 괜찮을까요 작년에도 정시지원 해봣어서 표본분석 빡세게할거에여
-
오늘부터 도전
-
희망회로 1
가군 인설약 나군 지사의 다군 지사치 로 의치한약수뱃 완성하기
-
이건 어디가노?
-
대신나고소는하지마셈
-
서울대 사범대 다녀보고싶음 근데 서울대 사범대 있다 온 후배님이 그러지말라고함..
-
얼버기 3
반갑습니다
-
이화여대 공대 (현역) vs 경희대학교 한약학과 (재수) 현재 다니고 있는 과는...
-
언제 하지
-
오노추 3
가사가 순수하고 좋아요
-
이건 ㅇㄷ가는게 맞음?
-
ㅅㅂ 학점망 연애망
-
ㅜㅠ
-
학교를 가야 하는 것이와요
-
에바임? 0
진학사 칸수 453 개에바임?
-
으아!~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
ㅇㅈ 10
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이게되네 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ...
-
옯인싸네진짜
-
ㅈㄱㄴ
-
충북대가 어느 정도 라인인지 모르겠습니다 알려주세요ㅜㅜ
-
인스타 돋보기 ㅇㅈ 12
.
-
선넘질은 일단 5
남르비인지 여르비인지부터 확인을 해야함 여르비면 아쉽게도 dick question을...
-
선넘질을 받아봐요 13
대답은 내 자유에요
-
목디스크가 심한데… 목베게 쓰면 좀 괜찮을까요…. 제품 추천좀해주세요
-
안 믿어야지
-
그렇다고 봐야겠죠?
-
생1 선생님 지원해봅니다 ^\^
뭐로 살빼셨어요?
그냥 pt받고 식이조절했어요.
옷입어보면 뱃살많이빠진걸 알긴 하겠는데..만족스럽진 않네요.
식단 공유좀요 ㅜㅜ
183/75면 그렇게 살찐 체형은 아닐것 같습니다
근데 체지방률에 따라서 좀 살쪄 보일 수 있을거 같습니다
그 키에 옷입었을 때 가장 태가 나는 몸무게는 보통 67kg 전후입니다
8kg 정도 감량하셔야 할텐데
체중만 줄이는건 식이요법,운동이면 충분합니다
식사는 하루에 한끼 점심만 드시는데, 진짜 피자든 치킨이든 배부르게 드세요
운동은 저는 사이클을 추천합니다
헬스장 가서 하지 마시고 헬스장 갈 돈으로 6~7만원 하는 실내사이클 하나 사셔서 아침에 1시간+저녁에 1시간 타세요
맨몸운동이라 하면 푸쉬업이나 싯업,크런치 등을 말씀하시는거 같은데 체중 감량하시고 싶으시면 근력운동은 일단 제쳐두고 유산소만 하시는거 추천합니다.
일단 살을 빼시고 나서 근력운동 하셔도 충분하다고 봅니다
제가 근데 지금 수능끝나고부터 하루에 거의 한끼 말씀하신대로 배부르게 먹고있는데 아직 2키로밖에 안빠져서요;; 그냥 사이클 좀 더 열심히 타고 먹는양만 좀 더 줄이면 되겟죠?
사지마요
네달동안 20kg 뺐습니다.
허벌라이프 비싸기만한거 필요 없어요 ㅋㅋ
복근운동하고 싸이클 타세요 ㄱㄱ
아직 표준체중에 비해 10키로 정도 더 나가는 상태라 뱃살이 튀어나온 거겠죠?
싸이클은 그 고정된거 그냥 앉아서 타면 되나요?
스펙 적어주세요
체지방률 아시면 알려주시구요
싸이클은 생각하시는 그게 맞습니다
체지방률 까먹었고ㅜㅜ
172cm 73kg 입니다.
여지껏 사이클은 안 했는데 하루에 어느정도 해야 적정량일까요?
체질량수치로 봤을 때 비만에 가까운 과체중이시네요
옷입혀놨을 때 보기 좋은 체중으로 만드시려면 12kg 정도 더 빼셔야 할거예요
그정도 더 빼시면 당연히 뱃살(허리둘레)도 확 줄어드실거구요.
단순히 그냥 체중만 줄이실거라면 간단합니다.
하루에 점심 한끼만 드시고 실내사이클 하나 구입하셔서 아침에 1시간, 저녁에 1시간 타세요.
헬스장이고 pt고 허벌라이프고 그런거 다 필요 없습니다.
체중 줄이는데 적게 먹고 많이 운동하면 되지 그런건 별 효과 없어요 ㅋㅋ
경험자입니다
183에 75키로이고 체지방수치는 잘 모르겟는데 체지방률이 꽤 높았던거같거든요 혹시 감량을 얼마나 해야되는지좀 알려주실수 있을까요? 그리고 집에서 사이클+맨몸운동, 식이요법만 해도 충분할까요?
감사합니다. 제대로 해볼게요.