스트레스 해소법중에 '호흡법' 이라는게 있는데요

Question

제가 스트레스성으로 추측되는 두통이 있는데이 호흡법을 하니까 놀랍게도 통증이 많이 완화되었는데어떤원리죠? 참신기하네요. 혹 아시는분있나요? 엔하위키 둘러보다가 알게됐는데이게 어떤작용을해서 효과가있는건지 궁금하네요. 아시는분있나요?너무 궁금합니다.꼭좀 알려주세요ㅠp.s. 아래에 제가 읽은내용 첨부합니다.ㅎㅎ 수험생분들도 한번 해보세요.(1~7번 中 3번 입니다.)스트레스를 푸는 방법 ¶스트레스의 원인을 제거하거나 멀리하고 스트레스를 해소시킬 취미생활을 하면 된다. 공부하다가 빡치면 그냥 책 던지고 노세요효과적인 대처방안에 대해 기술해본다.1.스트레스를 받아들이기스트레스를 안 받을 수는 없다는 것을 이해하여 벗어나려고만 하지 말고 자신이 스트레스를 받고 있다는 것을 받아들일 때 극복을 위한 기회가 된다.2.이완반응눈과 눈 주위를 마사지하고 따뜻하게 해준다. 또한 목의 긴장을 풀어준다.3.호흡법코로 숨을 들이마시면서 넷까지 센다.아랫배에 힘을 주면서 폐에 공기가 차도록 윗배를 부풀린채 숨을 멈추고 넷까지 센다. 천천히 숨을 내쉬면서 넷까지 센다. 현기증이 일어나면 멈춘다.4.생각하는 방식 바꾸기우울한 감정과 불안, 분노에서 벗어나기 위해서는 원인이 되는 생각을 찾아야한다. 빠르게 스쳐지나가기 때문에 자동적 사고라고도 불리며, 별 도움이 되지 않기 때문에 역기능적 사고라고도 불린다. 이 안에 들어있는 왜곡, 문제를 찾아내고 생각을 바꾸면 감정적 고통에서 벗어날 수 있다.5.긍정적인 자아개념자신이 처한 환경을 긍정적으로 바라본다. 똑같은 상황에서 낮은 자존감과 부정적 자아개념을 가진 사람은 높은 자존감과 긍정적 자아개념을 가진 사람보다 높은 스트레스를 받는다.6.자기주장 훈련하기자기주장은 자신의 의견, 감정, 욕구를 명확하게 표현하지만 상대방의 감정을 해치거나 비난하지 않는 대화법이다.7.운동하기운동은 스트레스에 대해 능동적으로 대처할 수 있는 방법이다. 적당한 운동은 엔도르핀을 분비시켜 몸과 마음을 이완시켜주는 효과를 보인다.

ㅣBinㅣ · Accepted Answer

감사합니다. 전 막흥얼거려요

족발먹구 · Answer

저게 복식호흡인가요?
스트레스 많이받으면 과호흡 일어나서 머리어지럽고 갑갑한데 그때 복식흡하라던데

스트레스 해소법중에 '호흡법' 이라는게 있는데요

스트레스를 푸는 방법 ¶

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