축구체력 키우는 방법은 뭐죠?

Question

제가 대학교 학부 축구동아리 활동할때 주로 윙어를 봤었는데요(오른발잡이인데 왼쪽, 오른쪽 둘다 보긴 했음)

원래 체력이 좋은 편도 아니었고, 윙어라는 포지션의 특서상 전력질주를 많이 해야되기 때문에 힘들더라구요

하튼 축구체력 키우는 방법은 뭐죠? 시합을 무작정 많이 뛰는것도 도움이 되겠지만 좀더 체계적인 방법을 알고 싶네요.

구구절절 · Accepted Answer

제가 지금까지 축구 하면서 느낀 바로는 
1. 호흡이 가빠지면서 숨을 거칠게 쉬는 것
2. 오랜 시간 뛰어서 하체가 마음대로 안 움직이는 것
이 걸 축구 체력이라고 보는데요.

첫 번째는 런닝을 좀 심하게 한다면 커버 되는 것 같더라고요. 조깅하듯이 말고 약간 호흡이 가빠르다고 생각 될 정도로요. 매일 하면 좋겠지만, 시간 나는대로 해도 향상 되는 것 같아요. 그리고 이건 제 개인적인 생각인데 호흡 법이 중요한 것 같아요. 축구할 때는 그냥 숨을 몰아 쉬니까 더 숨쉬기 힘든 거 같더라고요. 런닝하면서 자기만의 호흡법? 아님 인터넷에 나와 있는 호흡법? 을 생각하면서 체득시킨 후 경기 할 때 잊지 않고 호흡하는게 좋은 것 같아요.

두 번째는 공격을 많이 보시니까 슛팅을 많이 하실텐데, 후반 되면 생각했던 것보다 공을 덜 세게 차게 된다거나 잘 안 맞는다거나 아님 원터치로 슛을 할 때 헛발질을 한다거나 이런 경험 있으시지 않나요? 이게 하체 근육이 몸을 안 따라주어서 그런건데요. 이건 어쩔 수 없이 웨이트를 해야 나아진다고 생각 됩니다. 집에서는 그냥 스쿼트만 열심히 하신다면 전보다는 나아질 듯 합니다. 허벅지가 가장 중요하다고 생각되요.

아, 그리고 이건 제가 어디서 주워 들은 얘기 인데요. 경기 중 이거나 아님 경기 전에 볼 찰 때 공이 멀리 나갈 경우가 있자나요? 그때마다 솔선수범 뛰어가서 주으러 가면 체력이 향상 된다는 말을 들었어요 ㅋㅋ 아, 그리고 또 하나 이건 제가 육상 할 때 코치 한테 들었던 얘기인데, 제가 중장거리였거든요. 코치가 하는 말이 힘들때마다 조금만 더 조금만 더 라는 생각을 갖고 뛰라고 그러면 체력이 좋아질 거라고 했는데 경기 하실 때 이런 마인드로 하시면 좋아지지 않을까 생각 됩니다.

이상 초등학교 축구부 출신이었습니다.

에트랑제 · Answer

그냥 축구 많이하고 평소에도 많이 뛰어서 익숙해지는게 젤 좋은것 같아요 ㅋ

그림개판 · Answer

런닝하면 좋지않나요??그래서 프로 선수들 보면 런닝이 모든 체력 키우는데 기본이라 해서 꾸준히 하던데 야구든 축구든

450. · Answer

많은 사람들이 체력 기르는 걸로 운동장 런닝
하는데 그건 어디까지나 기본체력일 뿐이에요.
축구에서 필요한건 기본체력보다는
순간적으로 근육을 오랫동안 사용하는게
더 필요합니다.
인터넷에 인터벌 트레이닝 검색해보세요.
간단히 예를 들면 월드컵 때 
히딩크가 시켰던 공포의 삑삑이라고 있습니다.
이상 초중고 축구부였던 잉여

축구체력 키우는 방법은 뭐죠?

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