겨울왕국☆☆ [110707] · MS 2005 · 쪽지

2014-06-27 00:26:03
조회수 2,396

운동 팁!

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물론 저보다 몸 좋으신 분들이 많겠지만 운동을 쪼끔 하면서 얻은 팁을 공유하자면
1. 일단 본인 취향이 중요하겠지만 대세인 슬림한 근육몸매를 원하신다면 철저하게 식이요법으로 다이어트를 병행해야합니다. 저는 아침 점심은 원없이 먹었고요 대신 5시 이후부턴 생수 이외에는 아무것도 안 먹었습니다. 이렇게 하면 밤 9시만 되면 배고파 죽을거 같은데 그게 내몸의 지방이 타는거라고 생각하며 참았어요ㅎ 대신 다음날 아침 점심은 많이 먹구요. 단 식사외에 군것질은 전혀 하시면 안됩니다.
2. 복근을 위해선 요가매트를 사서 윗몸일으키기를 했는데 이때 누가 발목을 잡아주는게 아니고 그냥 발바닥을 땅에 붙이고 했어요. 운동효과 만점입니다.
3. 가슴이랑 팔은 팔굽혀펴기 공부하다가 심심하거나 머리식힐때 했구요. 이때 숫자는 전혀 의미가 없구요 아주 천천히 하면서 팔근육을 단련시킨다는 느낌으로 하면 근육이 붙게됩니다.

마지막으로...전완근...팔뚝 굵게 하고 특히 핏줄이 선명하게 만드는 것도 나름 매력어필할때 좋다고 하던데-_-ㅋㅋ 이건 아령을 들고 손목으로만 움직이는걸로 단련하면 효과가 매우 좋습니다^^

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