헬스 매일 가시나요??
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따로 PT 있는게 아니라서 제가 정하는데요
살도빼고 근육도 우락부락한거 말고요 살빠지고 그거를 모아주는 정도의 근육정도
보통 한번 가면
30분 사이클 - 웨이트 한부위 - 20분~30분 런닝
런닝은 제가 발목이 약해서 오래 못해서 20분 정도 밖에;;;
이렇게 하는데, 화목토나 이렇게 격일로 가면 효과없나요?
매일매일 다니시는분 계시나요??
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웨이트도 부위별로 나눠서 하면 매일가셔야죠 유산소도 매일하셔야되고
웨이트 분할운동하면서 나눠서가시면 이두말곤 효과없을듯
그러쿵요. 감사합니다
근육키울목적이 아니시면 매일가셔도 됩니다.
초반유산소운동은 좀줄여도 되시구요, 마지막유산소때는 호흡의식적으로 크게하시구요,
매번 런닝머신,사이클 타는게 지겨울땐 야외운동도 한번씩하세요^^
분할운동보다는 서킷으로 운동하거나,
스쿼트,데드,벤치나 밀프정도를 나눠서 하시는게 더 좋습니다
분할은 적어도 중급자정도는 되야지 효율이 좋습니다.
그리고 분할운동이면 보디빌딩식 볼륨트레이닝으로 운동하신다는 말인데
운동의 목적이 살빠지는 운동을 주로 하시는 거면
크로스핏이나 서킷트레이닝을 하시는걸 추천합니다.
서킷트레이닝이 저한테 맞는운동법인것 같네요. 감사합니다.
그냥 대충 가니까 기구 많길래 하루에 하나씩이나 두개씩 뭐 이런식으로 할려고 했는데 ㅎㅎ
잘못된생각이네요.