kEEp [345847] · MS 2010 · 쪽지

2010-12-27 20:09:43
조회수 1,362

헬스 매일 가시나요??

게시글 주소: https://orbi.kr/000452006


따로 PT 있는게 아니라서 제가 정하는데요

살도빼고 근육도 우락부락한거 말고요 살빠지고 그거를 모아주는 정도의 근육정도


보통 한번 가면

30분 사이클 - 웨이트 한부위 - 20분~30분 런닝

런닝은 제가 발목이 약해서 오래 못해서 20분 정도 밖에;;;


이렇게 하는데, 화목토나 이렇게 격일로 가면 효과없나요?

매일매일 다니시는분 계시나요??

0 XDK (+0)

  1. 유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.

  • 닥공ㅋㄱ · 211290 · 10/12/27 20:13 · MS 2017

    웨이트도 부위별로 나눠서 하면 매일가셔야죠 유산소도 매일하셔야되고
    웨이트 분할운동하면서 나눠서가시면 이두말곤 효과없을듯

  • kEEp · 345847 · 10/12/27 20:17 · MS 2010

    그러쿵요. 감사합니다

  • K.Cutler · 170619 · 10/12/27 20:22 · MS 2006

    근육키울목적이 아니시면 매일가셔도 됩니다.
    초반유산소운동은 좀줄여도 되시구요, 마지막유산소때는 호흡의식적으로 크게하시구요,
    매번 런닝머신,사이클 타는게 지겨울땐 야외운동도 한번씩하세요^^

  • 공립 · 206087 · 10/12/27 20:29 · MS 2007

    분할운동보다는 서킷으로 운동하거나,
    스쿼트,데드,벤치나 밀프정도를 나눠서 하시는게 더 좋습니다
    분할은 적어도 중급자정도는 되야지 효율이 좋습니다.
    그리고 분할운동이면 보디빌딩식 볼륨트레이닝으로 운동하신다는 말인데
    운동의 목적이 살빠지는 운동을 주로 하시는 거면
    크로스핏이나 서킷트레이닝을 하시는걸 추천합니다.

  • kEEp · 345847 · 10/12/27 21:28 · MS 2010

    서킷트레이닝이 저한테 맞는운동법인것 같네요. 감사합니다.

    그냥 대충 가니까 기구 많길래 하루에 하나씩이나 두개씩 뭐 이런식으로 할려고 했는데 ㅎㅎ

    잘못된생각이네요.