물론 이 글을 보는 우리들은 이미 정시고 나발이고 생활패턴이 개박살나서 이건 불가능하다는걸 잘 알고있다. 오히려 수면시간을 조정하기위해 밤샘을 하는 사람들이 이 글을 볼 것 같은데... 이 글은 구체적으로 패턴 교정을 위해 밤샘을 하려는 사람을 위해 작성되었다. 과제하려고 밤샘하는거면 지못미

1. pm 11 ~ am 3

생각보다 버틸만하고 오르비랑 유튜브를 하면서 쉽게 버틸 수 있는 시간대다. 다크모드+블루라이트 필터로 눈에 걸리는 부하를 줄이고 웹툰 정주행이라도 한다 치면 걍 숨쉬듯이 넘어갈 수 있다. 요즘 겨울이니까 조금 더워도 이불과 전기장판으로 꽁꽁 싸매는게 맞다. 괜히 더우면 졸립다고 이불도 안덮고 걍 누워있으면 이때 쌓인 피로로 정시에 못자게되고 -> 밤샘을 한번 더 해야한다

2. am 3 ~ am 9

슬슬 눈이 빡빡해지고 온몸이 뻐근해지는 시간대. 좀 불편하다 싶으면 일어나서 스트레칭도 해주고 수분보충도 자주 해줘야한다. 정줄 놓으면 자버리니까 아예 앉아있는것도 방법. 해가 뜰 때 쯤이면 화장실에 가 찬물로 세수를 해주는것이 좋다. 왜냐하면...

3. am 9 ~ pm 3

개헬구간. 밥을 먹든 안먹든 뇌가 자고싶다고 비명을 지르는게 느껴진다. 모종의 활동을 하기엔 너무 피곤하고 그렇다고 가만히있다간 눈떠보니 저녁 8시라 다시 밤을 새야한다. 아예 산책을 한바퀴 돌고오는것도 추천. 너무 빡세게 돌아다닐 필요는 없고 (오히려 다친다) 그냥 슬슬슬 걸어다녀보자. 보통 밤을 새면 이 시간대에 내가 생각하는거랑 글로 표현하는거랑 정 반대로 나오는 현상이 보이고 모든 인지과정의 반응속도가 떨어지기때문에 사람들과의 교류, 격한 운동이나 공부같은건 자제하자. 공부해봤자 어차피 망한다.

4. pm 3 ~ pm 9

점심시간을 버티고나면 오히려 할만해진다. 여전히 헛소리는 자주나오지만 점심시간처럼 눈감으면 내일 아침될 것 같은 피로감은 없다. 사람에 따라 각성 비스끄므레한 상태가 되는경우도 종종 있다.

5. 목표 취침시각 세시간 전 ~ 잠

우리는 밤을 샛기 때문에 목표한 시간대에 잠에 잘 들었다 한들 다음날 제대로 된 기상을 하기가 어려울 뿐더러 여태 안자고 버티려고 커피나 에너지드링크를 조져놨기 때문에 오히려 잠이 잘 안온다. 걍 미리미리 침대에 기어들어가서 눈감고있자

6. 목표 기상시간

무슨일이 있어도 알람이 울리자마자 일어나야한다 괜히 이잉 춥고 뻐근해 그냥 누워만있어야지 <<<<<< 이러면 바로 드르렁이라 밤 한번 더새야하는거임. 이러나 저러나 지구상 대부분의 생물체들이 잠을 자는데엔 이유가 있는 법이다. 걔네들이 미쳤다고 사자가 입맛다시고있는데 면상 앞에서 퍼질러 자고싶겠음? 안자면 안자는대로 큰일나니까 자는거임. 그러니까 수능처럼 한번에 잘 새서 밤샘을 최대한 안할 수 있게 해야한다.

/ Tip

A. 물 자주마셔라

인간이 맨날 키로단위로 밥을 쳐묵쳐묵하는데 음식물을 먹는대로 바로바로 무거워지지 않는 이유는 뭐 기초대사량으로 에너지 태우는것도 있지만 피부에서 수분이 증발하는게 생각보다 많기 때문이다. 근데 밤샘하면서 웹툰본다고 혹은 오르비한다고 물도 안마시고있으면 밤샘이 안그래도 몸에 안좋은데 걍 병원 가겠다고 선언하는거나 마찬가지. 물통을 하나 채워두든 해서 좀 마시자. 그리고 이거 안마시면 낮쯤에 속에서 썩은내올라옴

B. 밤 새고나서 잠 안온다고 폰좀 하지마라

그거는 가짜 각성이고 ㄹㅇ 한 10분 20분정도 잠 더럽게안오네 밤까지샜는데 하 내인생 어떡하지 이러고있으면 혼절하듯이 잔다 알ㄹ람 죽여버리고싶을정도로 정신없이 잘테니까 제발 좀 그냥 자자. 폰하면서 또 잠 밀리고 그러다가 영원히 잠 은행에서 잠 상환하게될수도 있음.

C. 체온유지 잘하기

뜨끈하면 잠온다고 추운거 버티지말고 그냥 좀 싸매고있자 극세사이불에 돌돌 말려서 오르비하면 행복하잖아 왜 자꾸 몸을 조지려고하는거임. 새벽에 추우면 추울수록 낮에 그냥 자버릴확률이 개높아진다 진짜 생존을 위해 자게된다는게 무슨느낌인지 알고싶지 않으면 우리의 몸을 아껴주자.

D. 알람설정

머리맡에 두지마셈. 잠결에 끄고 다시자는거 버릇되면 중요한날에도 못일어남. 제발 알람 들었으면 아무리 피곤하고 뻐근해도 침대 밖으로 나와라 10분만 누워있어야지 -> 파멸의 지름길임 진짜 베개에 머리쳐박고 비명을 지르든 해서 잠을 깨야됨

우리의 성공적인 밤샘을 위하여

마침.