아까 공복유산소 글보고 헬린이들에게 한마디
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밤에 자고 일어나면 체내 글리코겐 수치가 떨어져있어 몸이 연료로지방보다 단백질을 분해하여 사용하게 되는 카타볼릭 상태에 있게 된다. 아침에 공복 상태로 유산소를 진행하게 될 경우 간에 무리가 갈 뿐만 아니라 근손실을 야기할 수 있다 - Dr. Darryn Willoughby
공복상태로 운동하면 오히려 몸을 망치는 결과를 초래할 수도 이씁니다
유산소 전에 탄수화물을 섭취하지 않을 경우 중성 지방을 지방산으로 분해해 지방 사용량을 늘리는 것은 팩트이나 섭취 후 유산소를 했을 때와 비교했을 때 큰 차이가 없습니다
따라서 정 시간이 없다면 바나나 한개 반 정도를 아침식사로 섭취 후 유산소를 진행합시다
득근득근
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그렇긴 한디 운동 직전엔 단백질보단 탄수 넣어주는게 낫지 않나해서
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오트밀 개꿀 ㅇㅈ
+배고프면 유산소 효율이…
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공복이든 아니든 효율은 큰 차이가 없어용