오래달리기, 근력운동 쪼깨만 해서 근육이 안생기는건가요;;;
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1주일에 3/4번정도 6~10km 장거리구보 뛰고,
근력운동 에르고미터, 로윙머신, 트레드밀 하는디 이거가지고는 많이 부족해서 복근이삼두근이 안 붙고 하는거려나요?^^;;;;
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팔굽혀펴기만해도 잘 크던데 특히 삼두는..
그냥 이미 근육 좀 있으신데 더 안 는다고 하시는건가용
저 근육 없어요!^^;;; 아익!^^;;;
매일 팔굽혀펴기 100회 스쿼트 100회씩만 해도 한 달이면 대충 윤곽이 잡혀용
그건 헬스장 가서 헬창들에게 여쭤보시면 친절하게 답해주실 겁니다. 개인 PT는 보너스고요
선배님은 부상 치유하시는대로 다시 airborne 체력 복귀이려나요? ㅎㅅㅎ