잡생각 줄이는 법
게시글 주소: https://orbi.kr/00037178333
굉장히 많은 학생들이 '다른 생각 나서 공부가 안되어요' 하는 질문을 합니다.
상황은 저마다 다양합니다.
-친구와 싸웠는데 그게 신경쓰여서...
-티비를 본 것이 계속 신경쓰여요
-불안해서 떨어지는 생각이 나는데 그게 자꾸 생각나서 공부가 안돼요
여태까지 이런 상담만 1000번 이상 받았을 정도로 빈도수가 높은데요.
오늘 이에 대해 말하고자 합니다.
사실 잡생각을 없애는 것에 대한 힌트는 명상 수행에서 얻을 수 있습니다.
요가든 단학이든 유식불교든 어떤 종류의 수행에서든 명상을 하게 되면
하나의 대상에 집중하는 훈련을 하게 됩니다.
이 때 집중을 하다가도 당연히 잡생각이 나타나게 되어 있습니다.
아무리 고도의 명상 수행자들도 당연히 잡생각이 나타나지요.
이럴 때 위대한 스승들은 "그대로 놔두라"라고 말합니다.
그것에 대해 관심도 두지 말고, 딱히 없애려고 하지 말고, 생겨났다가 없어지도록 자연스레 놔두는 것입니다.
마치 다락방에서 잠깐 소리가 난 것처럼 말이죠.
이것은 우리 마음의 원리를 알면 이해가 갑니다.
우리 마음 속에서 생각은 자라났다가 죽는 것을 반복합니다.
이 때 생각은 자극을 받을수록, 관심을 가질수록 더욱 더 자라나게 되어 있습니다.
그런데 생각을 없애려는 시도 자체는 생각에 관심을 주어 더 자라나게 합니다.
예를 들어서 '긴장하지 말아야지' 하는 생각이 더 긴장하게 만들고,
'빨리 자야지'하는 생각이 잠을 못들게 하는 것과 마찬가지입니다.
잡생각이 나는 것에 대해서 죄책감을 갖거나 스트레스를 받는 것 역시 생각을 자라나게 하는 것입니다.
다른 생각이 나면 그 다른 생각이 나는 것에 대해 죄책감을 갖거나 일부러 없애려고 하지 마시고,
그저 가만히 놔두세요.
그리고 원래대로 돌아와 하는 일을 계속 하세요.
다른 생각이 나는 또 다른 이유는 경험에 의해서 자극을 받았기 때문입니다.
예를 들어 음악 소리가 들리는 것은 음악을 듣는 자극을 받았기 때문이죠.
그래서 생활 자체를 단순하게 유지할 필요가 있습니다.
우리가 하고자 하는 것 이외의 생활을 되도록이면 꺼리고, 최대한 하나의 대상에 집중하는 생활을 하는 것이 필요합니다.
*이 칼럼은 공신닷컴 서형일 공신님의 소중한 칼럼입니다
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 1 -
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 0 -
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 1
-
-
인생의 마지막 개쳐놀기회 0 0
근인데 여친이바빠
-
학교를 하도 빠져서 그런가 3 1
애들이 나 자퇴하는 줄 안다네...어이가 없어 짜증나지들이 뭐라고 뒤에서 그런 얘길...
-
밥먹어 7 1
-
snumed snumilk snumilf snuhitomi
-
그 교회 파헤치는 영상 보여주기ㅋㅋ 하면 내 목숨이 남아나질 않겠지?
-
"적어도 내 기억엔 초등학교 때 운동장에서 축구도 하고 종종 친구 집 찾아가서...
-
오늘 진짜 2 1
몸이안따라줘서 슬픈... 걍 시도도 하지말란뜻인가 ... 또 공황튄다 아 젠장 진짜...
-
마법소녀 등장 17 2
하이 ㅋ
-
1) 스타벅스 2) 귀신 3) 공산주의자 4) 퍼리 동아리
-
의대가는 학생들은 3 0
생명과학1 유전 킬러문항을 쉽게 푸는 학생들인가요?
-
다이어트중에 도나쓰먹지말란법은 없어 14 1
찹쌀도나쓰 먹어야지
-
나는 운이 좋은것같음 7 1
나는 저능하고 못생겼고 무능력하고 열등하지만 살아있잖아. 탈모도 없고 감사하게 살아야지
-
과외받을사람없나.... 17 3
내가잘해줄수잇는데.....
-
사실 난 패션씹덕임 14 1
사실 일반인임 ㅎㅎ 애니도 잘 안봄
-
과탐공부하다가 문학공부하니 1 1
내 마음이 정화되는 느낌 나 문과엿나,,
-
현돌 기시감 칸트 사형 질문 3 1
칸트 입장이면 ㄴ선지 맞는거 아닌가요? 해설엔 베카리아는 사형 반대한다는 얘기만...
-
오르비언 너무 좋아 9 1
진짜 매우아주나쁜말 마려움.. 하..
-
국어 피램 독학 질문 0 0
피램으로 독학해보려고 하는데 뭐부터 사야 하나요? 시리즈 별로 무슨 차이가 있는 지도 알려주세요
-
그럼 변별이 되요?수능 점수 잘 받으면 설의나 설경 다 가능?오히려 이상한 거...
-
이건 무슨 버섯이에요? 0 0
이거? 자하지라는 거야
-
5모 탐구 표점이 ㄹㅇ개맛있음 2 0
 재수생 들어오기 전에 즐겨놔야지..
-
전형적인 보이스피싱이죠?? 자 수내동 가우스. 너가 대답해봐.너땜에 수업 늦었잖아...
-
아 저녁 8 1
김치찌개 먹을지 삼겹살에 비빔면 먹을지 너무 고민댐
-
tprtm 6 3
gkrhtlvek
-
난 부지런한 사람도 아니고 실행력도 좆도 없고 ㅈㄴㅈㄴ게으른데 사실 마음 속으로는...
-
설명좀
-
제곧내
-
설맞이 확통 풀어본사람있나요? 0 0
ㄱㄱ? ㄴㄴ? 조언좀
-
n제 ㅊㅊ좀 0 0
작년도 설맞이랑 이번년도 드릴이랑 이해원엔제 품 공통엔제 좋은거 추천좀
-
누가 좋을가 참고로 본인 5등급임..
-
와 띵곡 발견 0 0
https://youtu.be/avFO-gl5jQE?si=zKo_YvRKC0E3Fcj3
-
ㄹㅇ로 같은 교실에사 보나
-
그것도 학점 욕심을 부리니까 하나하나가 더 문제가 됨
-
오늘 수업시간에 운영체제 얘기하다가 교수님께서 아이폰에서 홈버튼이랑 뒤로가기 버튼이...
-
짜증나고우울하고공부하기싫어 4 0
집안분위기개씹창이라걍스카에박혀있는중
-
노래 추천 0 0
https://youtu.be/a6WP2FpiZvs?si=VFyvfzmK01cXCmGo
-
갑자기 확통 기출도 못 풂 5 0
뭐지 진짜
-
5평 30 3 0
1번처럼 계산했다가 틀렸는데 무조건 치환을 해야하는건가요??(2번이맞음) 그냥...
-
강민철 커리 질문 1 0
강기분 끝냈는데 새기분 이어서 하면 될까요 아니면 6모 대비해서 강e분 먼저 해야 될까요?
-
이거왤케예쁨 3 0
물천 과잠만 가지고싶다
-
정병 ON
-
요즘 애들은 아려나 4 1
제 아내 아세요?
-
사탐 단과에 여자 많나요? 5 1
경제 드가자잇
-
즐기지 못하면 비정상인가요,, 4 2
요즘 들어 너무 재미 없게 사는 것 같다는 말을 많이 듣게 되네요,,
-
수분감 끝내고 할 n제 뭐가있을까여 입문용? 느낌으로요
-
삼슼 뜯길 가능성 얼마나 됨? 1 0
온동네에서 숟가락 들고 몰려오네 주식 사면 합법 숟가락인데 왜 그건 안 사고
-
인강민철 3호4호 수록 지문 알려주실분 있나여,, 3 0
사고싶은데 이미 품절이라 구할 수 가 없어서 따로 기출 뽑아서 풀려고 하는데...
-
데드 190 치는 여대생쟝이랑 2 1
말나눠봤다ㅜㅜ 진짜 소녀시더라.. 2대 350의 그녀
-
이걸 어케 함
-
회원가입하고 일주일 지나야 글 써지는거 아니었나 3 1
뭐지
