요즘 잠이 너무안오네요..
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어제 잠이안와서 새벽3시 넘어서 잤다가 11시에일어나고.. 죄책감에 오늘새벽1시30분까지하고 집와서 씻고 바로누웠는데 3시간 시체처럼 누워있다가 빡쳐서 일어났습니다..
ㅜㅜ 불면증 해결방법없나요?..
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저는 자기 한시간전에 운동하고 샤워하고 우유한잔마시고잠
잘때 머리속으로 계속 어떤 생각이 나면 그래요
어떤식으로든 머릿속을 비우는게 좋을것샅아요