운동!!무산소??유산소??
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제목그대루
운동시간은 40분정두구요
헬스장인데 윗몸일으키기는 당연히하구
런닝과 무산소운동의 비율 어떤게좋을까요
많은참여부탁드려요
경험자우대!ㅋㅋㅋㅋㅋ
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ㅋㅋㅋ 운동은 좋은 떡밥이군요 ㅋㅋ
저는 격일로 합니다.
하루는 무산소 90% 유산시 10% 그 다음날은 유산소 100%
근육을 키우실거 아니면, 그냥 매일 무산소 60%유산소40%하셔두 돼요.
큰율을 키우실거라면, 운동+휴식+영양이 각각 1/3이거든요.
운동을 많이한다고 해서 근육이 많아 지는것이 아닙니다. 적절하게 조화가 돼셔야해요.
뭐, 윗몸일으키기나 푸쉬업같은거 몇개하는거는.. 그냥 매일하셔두 됍니다. 별로 휴식이 필요없죠.
다 자기 상황에 맞게 조절해서 하셔요 !