잠을 줄일 수있나요?

제케이스로 말씀드리면

하루에 3~4시간자면서 했었던적이 있는데요. 진짜 몸이 축나고 오히려 더 비효율적이더라구요. 의지로만 되는게 아니더라구요 재종반에서 서서도 졸았습니다.. 주말엔 진짜 시체가되구요

근데 5시간정도자면 버틸만하더라구요. 그정도자면 의지로 잠을 어느정도는 물리칠수있더라구요 그래도 힘들긴힘들어요

아마 구본석님은 저보다 정신상태가 더 좋으셔서 의지로 극복하신거일수도있지만 2시간자는건 공부하는사람에겐 장기적으로 일반적으론 정말 비효율적이라고 생각합니다

적정 수면시간은 6시간이 딱 좋은거같아요. 수면시간을 줄이기보단 수면,공부외 시간을 공부로 돌리는게 훨씬 공부에 도움이될거에요

감사합니다
그냥 충분히 자주는게 낫겠네요ㅋㅋㅋ
유리피지컬에 무슨 잠을 줄이겠다고..ㅋㅋㅋ
몸이 산산조각 날뻔했네요

뮬론 잠을많이퍼자서는안되겠지만 먼저지금사용가는한 시간을최대한 활용한다음 잠을줄이세요. 그리고 개인차가있겠지만 두시간이아니라 네시간도 적게자는편같습니다.

저도 5~6시간정도가 적당하다고봐요

네 참고하겠습니다. 감사합니다^^

저도 이게 고민이라서 별 ㅈㄹ을 다해보고 , 지식인, 구글 검색 다해봤지만.. 안됩니다... 일단 저는 8~9시간 안자면 무조건 그만큼 정신이 힘들어지는게 느껴지더라고요.. 뭐라죠. 머리속 조금이 어지러운그런기분? 제가 하루 5시간 자면서 공부했을때와 잠 9시간 잘꺼 다자면서 공부했을때 비교했을때 오히려 잠 다자고 남은 시간 효율적으로 하는것이 결과도 더 좋았습니다. 오히려 잠 다자고 하면 잠이만큼잤으니 효율에서 승부를 봐야해! 이런생각이 들더라고요.

절대적인 시간 일정량만 확보되면 그냥 잠 푹자고 집중해서 하는게 나아요

그리고 지금 나이가 어느정도신지는 모르겠지만 아마 잠적게 잘수록 더 유리할거라 생각하시는 것 같습니다. 잠은 진짜 사람마다 달라서 의미가 없습니다... 마치 한끼에 얼마냐 먹냐? 와 같은 정도로 개인차가 심한 거에요. 사람 위는 정해져 있는데 그보다 적게 먹으면 배고파서 온힘을 쏟을 수 없는 것 없고, 딴 사람과 비슷하게 먹더라도 개인별로 느끼는 바가 다르지요. 어느 정돈 의지로 극복이 될테시지만 수능은 장기 레이스니까요. 실제 해외 대학 조사로 잠은 유전자로 정해져있다고 조선일보 기사도 본적있습니다. 아인슈타인은 하루 10시간 안자면 머리가 안 돌아간다고 했죠. 반면 에디슨은 잠은 인생을 갉아먹는 좀약이라고 비유했죠.... 결국은 확실한 공부시간 10~12시간 맞춰놓고 잠은 알아서 할애하세요.

감사합니다ㅎㅎ
오늘 부터 수면시간 30분씩 조절 해보면서
최강효율을 뽑아낼수있는 시간 찾아보려고요

잠을 줄이시는 것도 좋아요.
하지만 4시간 정도는 컨디션 파괴랍니다..저 가르쳐주신 국어선생님께서 수능 전날 잠이 안 오셔서 수능날 ..하셨어요..
잠은 충분히 주무시는 게 좋아요.
하지만 내일이 수능이 아닌 이상 저는 6시간 가량을 추천해드려요.
잠 1시간 더 자는 것과 안자는 것의 차이도 은근 있거든요..
그리고 만약 그 정도 잠을 주무셨는데도 피곤하시다면 세계문학전집과 같은 책들을 한 30분 정도 읽는 것도 추천해드려요!
아니면 몸을 자주 씻는 것도 괜찮다고 생각해요. 저는 졸리면 항상 샤워 하거든요.ㅎㅎ
몸 조절 잘하시길 빌게요! ^^

감사합니다^^

구본석도 나중에쓴글보면 2시간잔거때문에 수업시간에 졸았다고 했어요 좀 비효율적이었다고.. 그래서 삼수할때는 4시간~5시간잤다네요

아 수기 뒷 내용을 못봤었네요ㅋㅋ
하긴 2시간은 병걸려요ㅠㅠ

극단적인 short sleeper들은 유전적 요인에 의해 결정된다고 하는 글을 어디선가 본거 같아요
깨어 있는 시간에 집중해서 하신다면 잠시간은 문제되진 않을 것 같은데...

저도 공부하면서 수면장애때문에 고생 많이 한 사람인데요.. 일단 제생각에 왠만큼의 피지컬이라면 5시간까지는 정신력으로 나머지 시간을 온전히 깨어있을수 있는것 같습니다. (개중 체질이 정말 어쩔수없이 잠 많이 자야되는 분들도 물론 계시지만요) 물론 그것도 규칙성과 정신력이 없으면 졸기 쉬워요. 그냥 일상생활이라면 모르지만 공부는 졸린 활동이잖아요. 아무튼 제 몸은 정말 골병종합병원에 연비최악을 자랑하는데도(성별도 Femaleㅋ) 5시간까지는 어찌어찌 됐었습니다.
그것보다 짧은 수면시간이라면, 음..저는 3-4시까지 못자고 6시-7시에 억지로 깨어나야 하는 환경에서 생활해서 3시간,4시간만 잘때가 많았는데 정신력으로 커버가 안되서 기절하듯 졸때가 종종 있었습니다. 뭐 4시간정도면 중간에 졸린 타이밍을 어떻게든 물리칠 활동을 하면 버텨지긴 하는데 많이 힘들었어요. 제가 워낙 유리피지컬인것도 있지만ㅋㅋㅋ

하다하다 안돼서 찾았던 정보중에 다상수면법이라는 게 있었는데 그건 많이 줄이면 하루 2시간만 자도 건강하게 생활할수 있다고는 하더라고요. 저는 실천은 못해봤습니다ㅎㅎ
결론은 5시간 추천. 건강한 남자분이라 더 줄일 자신있으면 그것도 괜찮지만 1년내내는 아마 어렵지 않을까 하는 생각. 근데 만약 지금부터 수면시간 빼고 하루종일 공부할거라면 6시간이든 7시간이든 자도 시간은 충분할거같다는 사족. 그리고 체력문제 있으시면 홍삼이나 보약드세요ㅋㅋㅋ 저는 진심 녹용이랑 홍삼아니었으면 하루에 3시간씩 자서 졸려서 집중도 안되던 그 망할 패턴 못 버텼을거에요ㅋㅋㅋㅋ

반가워요ㅋㅋㅋ저도 즈질피지컬인데!!ㅋㅋㅋㅋ
잠을 보약 버프로 버티는 방법도 있군요
참고하겠습니다ㅋㅋ
감사해요^^

1. 잠은 어느정도는 줄일 수 있는 것 같습니다.
저의 경우 초딩때부터 몇시에 눕던 6시간 자고나면 자동으로 일어나지고 그 이하로 자면 피로가 덜풀리는 체질이었는데요
잠을 줄여본 적이 중3때, 그리고 고등학교에서 기숙사에 있는 학기중 기간&재수기간 때 이렇게 두번 있었어요

학교 기숙사 있을 때는 소등하고 애들이랑 조금씩 떠들다 자다보니 6시간에 조금씩 모자라게 자고 일어나야 했는데,
이게 몇년 가다보니 매일 5시간 자고도 생활할만 해졌습니다. 그러니까 님의 정상 수면시간에서 한시간 정도는 줄일 수 있을 것 같아요

중3때는 좀더 극단적이었는데, 이 때는 학원숙제가 좀 많이 나와서 밤을 샐 궁리를 해야 하는 날이 조금씩 었어서요,
원래 수면시간 6시간에서 2시간만 자고 4시간 더 공부하던 기간이 잠깐 있었습니다.
희한하게 한번 잠들고 2시간 후에 알람 맞추면 피곤하게나마 일어나는데 3시간,4시간 후로 맞추면 못깨더라구요. 수면사이클 때문인것 같은데,
글쓴이님이 보신 수기 올리신 분도 이런 식이지 않았나 생각합니다
이때 기억을 말씀드리자면 일단 2시간 잠으로는 하루 피로가 다 안풀립니다.
밤샜을 경우 다음날 오전에 느끼는 피로도의 60%정도 느꼈던 것 같습니다. 그래서 낮중에 쪽잠을 자는게 불가피합니다.
당시에 저는 중학교수업엿머거라 하는 상황이라 학교에서 좀 자고, 학원가서는 쉬는시간마다 10분씩 풀로 자고 했습니다.
다르게 말하면 낮중에 내내 맑은 정신으로 뭘 공부할 수는 없습니다.
고등학교 때는 맑은 정신으로 집중해서 공부하는게 더 효율적이라고 생각해서 2시간 자는 짓 안했습니다. 좀 강한 의지가 있어야 가능하기도 한거구요


2. 고3때라면 매일매일 제 적정 수면시간인 6시간 다 자려고 했습니다. 1,2학년때보다 더 많이 자려고 했어요.
그래서 매일매일 6시에 일어나 6시 50분쯤에는 교실에 1빠로 가서 앉아있고 했던게 기억이 나네요.
수능준비 할때는 잘만큼 자는걸 추천합니다. 어차피 수능 전날에도 푹 자고 갈거잖아요


3. 적정 수면시간은 개인마다 다 다르던데요. 'n시간 자면 부족하게 잤다는 느낌이 없다'하는 시간이 적정수면시간이겠죠
저야 원래 잠이 많지 않았지만 주변에 보면 7시간,8시간인 애들도 있었고 안건드리면 다음날되서 일어날 놈도 있더라구요
후자의 경우에는 그러면 안되지만, 왠만하면 님 몸이 요구하는 만큼 다 자주는게 좋습니다.


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**** 스태미너를 보충해서 잠 적게자고 버티는데 직빵인 아이템이 있습니다.
전 홍삼녹용한약보약 다 먹어봐도 좋은줄 모르겠던데,
로얄젤리는 레알입니다. 고등학교기간&재수기간에 잠 1시간 줄이고 멀쩡했던건 사실상 이거 덕분인 것 같기도 합니다.
고딩 내신할때 시험 1주전부터는 새벽 늦게까지 자습하고 했었는데,
잠들기 전에 이거 몇알 먹어주고 누우면 몇시간 일찍 잠든 친구들보다 아침에 더 먼저 일어납니다.
가끔 피로에 시달리는 룸메가 안쓰러워 하나 먹어본 적도 있는데 아침에 일어나기 훨 수월하다고 하더군요
저도 어제 저녁늦게까지 놀다가 들어왔는데, 오늘 오전에 약속이 있어 일찍일어나려고 한알 먹고 잤더니
여지없이 4시간 후에 자동으로 눈이 떠지네요.
부작용 그런거 하나도 없는데 왜 이게 안팔리는지 모르겠습니다.
커피 이런거랑 차원이 달라요. 진심 님이 알피지 캐릭터가 되서 포션빠는 느낌 납니다

레알인가요? 저 여태껏 쓴 홍삼빨며 고3했는데 ㅋㅋㅋㅋ 진짜로 꿀빨면서 수험생활하신건가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

레알입니다. 운동 잘 안해서 몸이 막 건강한 편이 아닌데
저거 먹기 시작한 고1 이후로 책상머리스태미너로는 누구한테 꿀려본적이 없어요

집에선 홍삼이며 한약이며 막 먹였는데요, 이런것도 꾸준히 먹으면 체력이 좋아진다고는 하는데,
저는 몸에 안맞는건지 별 효과 못느꼈거든요.
반면에 저거는 매일 꾸준히 챙겨먹는다고 기초체력이 좋아지거나 하는건 아닌것 같지만
(먹던거 안먹으면 복용하기 전처럼 똑같이 피곤)
한번 먹으면 그 시점 이후로 6~8시간 정도 피로도가 팍 줍니다.
야자 시작하기 전에 먹으면 그날 11시까지 졸지도 않고 멍때리는 시간도 훨 줄고요
카페인 성분같은게 전혀 아니기 때문에 잠 방해하지도 않아요.
그래서 밤중에 피로회복 더 잘하려고 취침 전에 먹어도 되구요

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말 나온김에 한종류 더 추천하자면 프로폴리스라는거 먹으면(이것도 비슷하게 벌집에서 채취한다고 함)
코막히고 목 붓고 하는 잔감기에 좀처럼 안걸리게 됩니다. 이건 동네 학원 수학쌤이 막 좋다고 하길레 써본건데
제가 몇해전부터 기침이 조금씩 나오고 하면서 목감기기운이 떨어지지를 않았고 1년에 한번씩 알레르기성 비염이 있는데
이거 먹고 나니 기침이 확 잦아들고 코 막히는 것도 훨씬 덜하더라구요. 가볍게 걸리는 감기가 이정도인거고
고2고3때 1년에 한두번은 감기 좀 심하게 걸려봤는데, 재수할 때 저 프로폴리스랑 비타민 매일 같이 먹어주니까
1년 내내 같은반 애들 옆자리 애들 감기 크게 앓을때 혼자 쌩쌩했습니다.
감기때문에 공부에 지장받는거 하나도 없었어요
이 영양제 조합은 대학가서도 시험기간 같은때 계속 쓰려고 생각하고 있어요. 강추강추

헐 이렇게 장문의 답변을 달아 주시다니ㅠㅠ
거기다 저런 고급정보 까지ㅋㅋㅋ
정말 감사감사감사요
당장 로얄젤리 사러가야겠어요!! 저거 맛있죠??ㅋㅋㅋ공부하다 심심하면 초콜릿 대신 하나씩 집어먹어야 겠네요

씹어드시진 마세요. 전 괜찮던데 입안에서 캡슐 터뜨렸다가 삼키지도 못하고 화장실가서 뱉고온 애도 있었어요
그리고 심심할때마다 드시면 좀 낭비일 것 같은데;;
전 취침 전에 2알, 아침에 1알 저녁 야자시작하면 2알 이정도로 먹었습니다.

로얄젤리 어디께 믿을만한지 모르겠네요ㅠㅠ 쪽지로좀 드셨던 제품 부탁드려요ㅠ

6시간씩 자도 피곤함 ㅎ^ㅎ

1. 제 개인적인 생각은 구본석님 피지컬이 좋으신 것 같네요 잘은 모르겠지만 ㅎㅎ;
잠은 체질에 따라 수면시간이 달라서 연습을 정말 많이 하면 될지도 모르겠지만(인간은 한계가 없으니까요) 그래도 4시간은 몸을 혹사시키는 걸로밖에는 안 보이네요.

2. 전 현역땐 항상 12시 수면 7시 기상 이렇게 했어요.

3. 님 체질에 맞는 대로. 그게 너무 길다면 조금 문제가 있겠지만, 뭐, 일반인들 평균처럼 7시간이라면 굳이 정할 필요는 없다고 생각합니다.

4. 저도 늅이라서 잘;;

잘 땐 자고 공부할 땐 공부하셨군요
그냥 저도 그렇게 하려구요ㅎㅎ

서울대 합격생 평균수면시간이 6시간 40분 정도라고 합니다. 잠을 줄이는 것은 공부에 도움이 안됩니다. 깨어있는 시간의 효율을 극대화하세요.

제가 무모한 생각을 했었네요ㅎㅎ;
감사합니다

잠이 좀 많으시면 7시간정도는 자도 크게 문제는 없을거같아요... 문제는 깨어있을때 꾸준히 하느냐 마느냐 인거같습니다. ㅎㅎ