허벅지 살빼는 법좀요

Question

22살 남자구요근육인지 지방인지 유독 허벅지가 튼실하네요 ㅋㅋ 빼지말라고들은하는데 어떻게 빼죠? 운동법 ?

발롱블루 · Accepted Answer

운동을 안하신다면 허벅지가 튼튼해도 체지방이 잔뜩 끼어있는 상태일거에요,
고로 남자는 무조건 하체운동을 해야됩니다 ㅋㅋ
헬스3대운동이 스쿼트 데드리프트 벤치라고하죠
이 중 스쿼트 데드리프트가 직접적으로는 하체운동임 그만큼 하체운동이 중요한데
허벅지 체지방만 빼는 방법은
맨몸스쿼트 15개 3세트 와이드스쿼트 15개 3세트에다가 화룡점정으로 유산소운동 러닝머신 좀 뛰어주면 하체살 뺄수잇음. 
그런데 사실 하체살만 뺀다는 게 어불성설인게 모든 운동이 전신이 빠질수밖에없어요

섭섭해 · Answer

허벅지살만 빼는 방법 없어요^^ 그냥 살찐거니깐 런닝머신이랑 사이클같은 유산소 하세요

발롱블루 · Answer

그래서 부위별운동으로 그나마 하체에 집중하는 스쿼트를 하라는 거죠..
바벨스쿼트를 해도되는데 혹시나 근육이 불지않을까 걱정이된다면 맨몸스쿼트를 하시길..
15개 3세트는 쉬우니 처음에 이정도만 하시고 점점늘려나가시면 됨
체지방이 빠지면서 윤곽 잡히는 허벅지보면 엄청나게 뿌듯할 것입니다 ㅋㅋ
저도 호날두 허벅지 아이폰배경으로 해놓고 운동중 ㅋㅋㅋㅋ

오잉이 · Answer

꼭 3대운동안해도 그냥 자전거랑 런닝머신만 꾸준히해도 전체적으로 살빠지면서 자연스럽게 빠지게 됩니다 다만 유산소로만 빼면 탄력이없어지니까 근력운동을 병행하는것이고 헬스장가면 하체운동만 하는 머신들이 있는데 일주일에 세번만 해주시면 충분하구요
중량을 자신이 할수있는것보다 약간 적게 잡고 반복을ㅁ많이해주면 좋죠 자세한건 트레이너가 다 잡아줄거에요

허벅지 살빼는 법좀요

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