낼부터 헬스가는데 어떻게 하는지 조언좀요
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트레이너 없는 곳이구요 싼곳이라...
암것도 모르는 처음 초보인데요
가서 얼마나 뭘 해야할지 모르겠네요 운동신경이 그리 좋은것도 아닌데 ㅠㅠ
조언좀요!
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시간 분배 안하고 쭉 푸는 사람들중에 은근 천재들이 많은듯
처음에 딱 가면
관절운동(발목,손목,무릎...등등)- 런닝 - 스트레칭 - 주운동 (기구보다는 덤벨 운동 추천드립니다. 다리올리기 ,크런치 같은 복근운동도..) 그리고 런닝 좀 더 하고 스트레칭으로 마무리하면 됩니다
네이버에 검색하시면 자세합니다 ㅋ 운동 제대로 하시면 근육통 오는데 아프다고 집에 있지 마시고! 다음날 또 헬스 가셔서 운동하면 금방 나아집니다.!
넵 감사해요 ㅠㅠ
이런거 질문할때는 성별하고 전체적인 체형(or 몸무게와 키)을 반드시 적으셔야돼요
172cm 65kg임돠 전체적으로 하체가 살이 많은 편인 것 같아요 ㅠㅠ
그냥 보통이네요. 열심히 하시면 좋은 결과 나와요
http://health-people.co.kr/
유산소운동은 너무 많이 하지마시고 적당히 하시고
처음엔 그냥 이것저것 하세요. 3대운동(스쿼트,데드리프트,벤치프레스)이 좋긴한데 이것부터 하려고 그러면 열정 떨어져서 못하는 경우가 많아요
기구를 이용한 운동은 배우는게 좋은데....
ㅠㅠ... 어찌하다 보니 이런 곳으로 갈 수 밖에 없게 되어....ㅠㅠ