사흘만에 단거리 달리기 하고 왔어요^^
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시험공부도 해야하는 관계로 맛보기(?)식으로 4km만 짧은 구보 뛰고 왔네요^^ 공부도 운동도 잘 잡아서 장기군의관/법무관 가는 그날까지 내 자신이 잘 가기를 빌면서^^
studium et exercitium^^Study and Exercise^^
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이미지가 1타니까 이미지 사려고 했는데 미적분은 별로라는 소리가 많아서... 저 둘...
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홍대맛집탐방 ㅇㅈ 17
점점살이찐다
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매일 공부시간 10시간은 넘길텐데.. 아침부터 13시까지 너무 졸아서 -3시간...
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내가 올해 부산대,경북대를 갈것이고 이재명 되면 부 경 떡상루트 탈것이기때문에...
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일코너무 어렵네 10
걍 시원하게 까버릴까 현실에서 남캐일러투척을
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인내심이 뒤져서 였네... 시간을 길게 잡고 거시적인 관점에서 봐야 하는데 시간을...
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(텔 제외) 대학생이고 무휴반은 그동안 간섭 받을만큼 받아서 정신적으로 힘든 상태라...
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정법vs지과 1
난이도 머가 더 어렵고 양은 머가 더 많지여?!
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오공완^^7 0
할게태산이여 하
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aomg다나가네 0
이러다미노이만남겟어
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ㅅㅂ 나 광견병 걸려서 죽는거임????
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예쁘다예뻐
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ㅇㅈ 5
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나작마가 머임뇨 9
??
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물리 처음 배우는데 역학 파트 겨우겨우 풀어내면 쾌감 개쩜
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ㅇㅈ 25
중딩시절.. 저때는 머리 길었는데
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ㅈ중고딩들 시험기간이었음;; 개시끄럽누
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진짜 수특 국어쉨 거슬려 뒤지겟는데 한 번은 봐야겠죠 7
다른 건 몰라도 문학은 연계 체감되니 꼭 풀고 언매도 그냥 싼마이 n제 삼아 풀어...
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예외상황이 있을수가있나요??
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자
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예 맥북 크롬 메가스터디 오류나서 사파리 메가스터디쓰는데 0
사파리 메가스터디 글씨체 바꾸는 법 아시는분? ㅠㅠ 덕코드림 ㄹㅇ;
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가슴 중간까지 내려오네 앞쪽은
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햄 왔다 반갑다 3
그래 내일도 열심히해보자ㅔ
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일정 수준 이상으로 가면 무슨 의미가 있나라는 생각이 든다 어느 수준을 넘어서면...
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어그로 ㅈㅅ 반수할만해보이나요? 작수 23414 백분위 89 84 97 6x 화미물생입니다
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2025 핀셋 4점 모의고사 OT 피셜.. 자기가 수능 칠 시절에는 수학 15분컷...
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작년원서철에도 투표올렸는데 의대증원된다하면 수험생들 생각은 어떨지 궁금하네 경북의...
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주황글씨 수행한 과제 빨간,주황색 칸 실패한 과제 미라클 모닝 주의자라 11시에...
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지금이 오전 11시처럼 느껴짐
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공부 ㅇㅈ 6
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남자가봐듀 섹시함
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확통 0
확통 엔티켓 다풀었는데 뭐할까요? 정답률75퍼쯤 나온거같아요.확통 엔제...
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매체 틀리기싫다 2
언매 늘 매체만틀려
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빨래하기 쉬운가 보풀제거 자주 안해도 되는가
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좀 가치있는 인생이 될텐데
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더프가 원래 좀 보정 후하나?
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국어 정말 할많하않 문학 언매 너무 어려웠서 . . .
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히카는 꼭 전시즌 풀어야한다고 생각해요
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거지가 돼...
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중3 때 기초잡기에 정말 좋았는데 생각보다 주변 평이 안좋네…ㅠ
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갓생 2일차 2
러시아어 기억 되살리는중 올해는 표현 위주로 20강 완강 뒤에 문법 배울 예정
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IB로 지원 예정인데요 현재 안정권이 두 학교 정도 됩니다. (성균관대 최상위과...
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3000부 판매신화 기록 지구과학 핵심모음집을 소개합니다. (현재 오르비전자책...
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생각해보니까 그 언니랑 만나면 뭐하고 놀아야 하지? 6
아무래도 말하는 폼이 갓반인 그 자첸것 같은데
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너무 모르고있죠 1
이미 떠난 사인데
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와저런숫자조합도잇구나
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ㅇㄴ 나만이래? 3
몇번을 들락거려도 계속 이런데..
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창문열면 엄청시끄러움 옆에 클럽에서 트는 플레이리스트 얻어들을수있고 소리지르면서...
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지구-->화학런 후기 16
삶의 질이 엄청 올라갔음 지구하면 계속 개념책보고 외우고하는게 개노잼이엿는데 화학하니가 재밋음
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강기분 언매 71 페이지까지 미적 수분감 96 페이지까지 미적 개때잡 미분법 완!...
님 처음에 체력 어케 길렀어요?
오늘 1km 진짜 오랜만에 인터벌로 뛰었는데
물이랑 밥을 몇시간째 안넣고 시작해서 그런가
너무 힘드네요 ㅠㅠ
음, 저처럼 오래달리기를 하시는 거면 일단 저라면
1.복근력 강화: 윗몸일으키기, 플랭크, 한발 플랭크, 드래곤 플랭크, 레그레이징
2.팔근력 강화:군대식 푸쉬업(철봉이나 도구 잡고 푸쉬업 하기), 헬스장 팔근육 기르는 도구들 등
3.지구력 기르기: 인터벌 구보, 타바타 운동
요렇게 3개 숫자들 쓴 운동 중에서 한 종목씩 번갈아 가면서 3대 요소를 지키면 금세 늘거라고 봐요^^ 제가 그렇게 해서 첨에 500m 밖에 못 뛰었는데 한달만에 1.5km 뛰고, 두달뒤 3km이상 뛰게 되더라고요^^
도움이 되기를^^
감사합니다
건승하시길^^
혹시 앱도 알 수 있을까용
앱이라면 Zeopoxa Running입니다요^^