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세상에서가장길다란닉네임을만드려는쎅쓰씨 [979573] · MS 2020 · 쪽지

2020-08-31 22:30:45
조회수 605

3분투자 어깨넓히기. 사진첨부해써요 ㅠ

게시글 주소: https://orbi.kr/00031900926

사진을 첨부를 안했더니 이해가 어려우셨나봐요 ㅠ 저라도 다시 읽어보니 어려웠을 것 같네요... 죄송합니다ㅠㅠ


다시 본론으로 넘어가서..


수능이 막 끝나고 헬스장에 가시면 아마 처음 곧장 배우는게 이 운동일겁니다.


사실 운동이라고 하기에도 부끄러운 거지만요 ㅎ


준비물은 간단합니다. 손만 있으면 됩니다. 물론 덤벨1키로, 로션통처럼 간단하게 봉으로 된 한손에 딱 들어맞는 뭔가가 있으면 도 좋겠지만용 ㅎ


시작하기에 앞서 사실 이 운동은 어깨를 넓힌다 라기보다 펴준다에 가까운 운동입니다.


수능공부, 회사일로 지친 사람들이 어깨가 안쪽으로 굽어서 라운드 숄더가 됐을때 가장 큰 효과를 나타내는 운동입니다.


1. 우선 그대로 차렷자세를 취합니다.


2. 그리고 사진에서와같이 그대로(엄지손가락이 화살표방향을 향하게 외회전)돌려주시면 끝입니다 ㅎ. -팔은 아래쪽에 있는 사진의 상태로 고정하신채 하셔야 합니다. - 팔 위쪽은 고정하되(고정한다고 해도 아마 조금씩은 왔다리갔다리 들릴겁니다) 어깨만 돌아가게. 그리고 손목이랑 손만 움직입니다


물론 어깨 관절? 이 돌아간다해야되나... 바깥으로 돌아가는 느낌이 있어야합니다. 아마 처음하시면 느낌 쎄게 올겁니다.


끝? 대충 운동하다 삘받아서 짧게 쓰러했지만 길어져버렸는.....ㅠ

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