유산소운동할때 운동시간이 40분이상되야 지방연소된다는게 진짠가요?
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그니까 40분넘기전에는 심하게 비효율적이란건가요?
몸만들고 이런거필요없이 그냥 살만 빼면되는데
아직까지 줄넘기 2천개씩 했거든요 매일 30분정도 했던거같은데
헛짓한건가요?
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아뇨 ㅋㅋㅋ 다 도움되는거죠 ㅋㅋㅋ 근데 유산소로 가볍게 뛰고 사이에 웨이트 해주고 또 유산소로 마무리하면 훨씬 효율이 좋은건 맞는거 같아요
살빼시려면 진짜 인터벌로 하세요..네이버에 인터벌검색하셔서..
일단 간이나 근육에 저장된 글리코겐부터 쓰고 나서 지방을 주된 에너지원으로 사용하니까 그런 얘기가 나온건데, 그래도 운동을 헛한 건 아니죠ㅎㅎ 일단 몸에 있는 에너지를 사용했다는 건 사실이니까요
근데 보통 20~30분을 기준으로 많이 얘기하던데, 40분은 좀 길게 잡은 걸 거예요 아마
그걸 그래프로 해놓은게 어디 있을텐데
확실히 좀 시간 돼서부터 지방 소모에 효과적이지만
적다고 해도 꽤 됩니다 상대적인거죠
그래도 좀 알아봐서 효율적인거로 하세요 그래야 오래합니다