헬스 운동 효과요

Question

그러니깐  예를 들어 팔굽혀펴기를 하루에 100개를 한다고 하면이 100개를 하루 틈틈히 10~20개씩 하는게 효과가 좋나요(예를 들어 아침에 일어나서 조금, 점심 먹고 졸릴 때 조금, 집에 와서 조금 등등 이렇게 자투리 시간에 하는거)아니면 10~20개를 1set로 하여10여분 동안 한번에 몰아서 하는게 효과가 좋나요자투리 시간에 틈틈히 하는거 vs 몰아서 한번에 하는 거팔굽혀 펴기 뿐만이 아니라 set로 나눠서 하는 모든 근력 운동에 있어서 어떤가요?

씌이오 · Accepted Answer

한번에 다하는게 더 효과적이라고 코치한테 배운듯

K.Cutler · Answer

아무래도 근육키우는데는 한번에 몰아서하는게 훨 좋죠.

Larsif · Answer

근육이 커지는 원리는
그 무리하게 썼을때 약간 파열될거 아닙니까
그걸 고치는 과정에서 좀더 보강하는거죠 이걸 반복하면 커짐

그러니까 몰하서 해야됨니당 ㅋㅋ

한양대학교 미래자동차공학과 · Answer

다들 감사합니다

우리동네호구 · Answer

한번에 하시는게

생각을 해보면 10개하는데 안힘들자나여

근데 안힘든거를 나눠서 해바여

효과없음

힘든만큼 생김

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