등,허리쪽은 운동 어떻게 하나요?
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집에 운동기구 몇개있어서
집에서 운동하는데
등,허리쪽은 어떻게 운동해야할까요
다시공부해야하는데 올해 등,허리떄문에 고생을좀해서ㅠㅠ
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허리에 뭔가 뻐근?>하다거나 그러면 허리를 비틀어요 꽈베기처럼-_-
처럼 뚜두둑거리면서시원해져요
등은 랫풀다운/바벨로우/데드리프트 이세가지면 앵간하게됩니다.. 친업되실정도근육이면 친업좋구요