헬 th 장이요 스쿼트
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아령들고 스쿼트하는거랑 그냥 다리로 밀어내는 운동이랑 효과가 다른가요??
헬스장에서 할수있는 등운동은 머가있을까요? 데드리프트 말고요
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아령들고 스쿼트하는거랑 그냥 다리로 밀어내는 운동이랑 효과가 다른가요??
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해보면 스쿼트가 더 힘들지 안나요?
헬스한지 몇 개월 안 됐지만ㅎㅎ
맨손 스쿼트든 아령이나 바벨들고 하는 스쿼트는 일단 레그 프레스랑 비교하시면 훨씬 숨이 차죠
그만큼 에너지가 더 소모되는 하체운동이고 허리힘도 필요해요ㅎ
레그 프레스는 허리가 안 좋거나...초보자들이 많이 하시는데요 대신 다리에 더 힘을 쏟을 수 있어서 스쿼트보다 더 큰 무게를 올리고 밀 수 있습니당ㅋ
효과는 보폭에 따라서 부위가 조금씩 다르지만 그냥 앞벅지 뒷벅지 종아리 다 되지만 둘 다 앞벅지가 주운동 부위예요
등 운동으로는 풀업이요
흔히 말하는 턱걸이라고 생각하시면 되는데 조금 달라요ㅋ
머신으로는 아마 풀다운이나 로우 정도는 다 있어요ㅎ
스쿼트랑 풀업이 기본적이고 대표적인 하체, 등운동이에요ㅎ
허벅지 근력 키우는데는 뭐가 더 좋을까요??
벅지에서 기본적으로는 스쿼트랑 런지를 주로 제일 많이 하죠ㅎ 그리고 데드리프트까지...
데드리프트가 뒷벅지 근육에 자극이 많이 가요ㅎ근데 등 밑 허리 힘도 많이 필요해서 둘 다 되는...
머신은 처음이나 마무리로 가끔 하구요ㅋ
저도 스쿼트랑 런지는 기본적으로 하는데 종류가 워낙 많아서 하루라도 빠지면 사이클 망치는ㅠ...ㅎㅎ
제가 월수금 이때 8키로 아령 양손에 들고 스쿼트 20개씩 5번 하는데요 한달됐어요
매일해도 상관없나요?? 아니면 개수가 적은가요?? 궁금하네요
엌ㅋㅋ
제가 누구 가르치고 그럴 수준은 아니라서요ㅠㅠㅠㅠ
매일은 하지 마시구요ㅎ
하체만 하실거라면ㅠ음......월수금 다 하체만 하시려구요?
저는 유도랑 같이 하기 때문에 발가락부터 엉덩이까지 다 하는데....주 2회 하구요ㅋ
하고나면 신발 못벋고 계단 못내려갈 정도로 해요