집에서 할수있는 체계적인 운동프로그램 뭐있을까요?
게시글 주소: https://orbi.kr/0002134930
지금 확실히 운동을 해서 몸을 만들고(최소한 살이라도 빼고)싶은데
헬스장 갈 여건이 안되네요
집에서 할수있는 운동 뭐있을까요? 제가 아는건 줄넘기, 윗몸, 팔굽혀펴기 3개라서...ㅋㅋ
아 그리고 기왕이면 좀 체계적으로 잡아주시면 감사 ^ㅎ^
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
자라 2
잘자요
-
그때 알던 사람들 웃고 떠드는 댓글 프로필 눌러보면 이젠 다 없네 언젠가 이 글과...
-
댓글 달면 4000덕줌
-
1살연상오빠(07) 을 단번에 꼬시는법!!!!!! 11
뭐가조을까여 11월에만나기로함
-
ㅋㅋㅋㅋ
-
리젠다죽었네 9
자러가야지
-
네ㅠ
-
완죤 아포 ㅠㅠ
-
만만하게 생겼나 인사도 잘해주고 잘 웃어줌
-
다 스위치를 꺼버리고싶어 ㅠㅠ
-
새르비 재밌었다 5
-
현재 고3이고 작년에 자퇴햤어요. 지금 1년동안 거의 쉬지도 않고 달려와서 몸도...
-
이게 오르비
-
붱모 1회 후기 5
15 22 28 30 틀 84점 14번 ㄹㅇ 어려웠음 15번은 패스함 20번...
-
이제 잔다 ㅃ 0
-
차단 풀었다 1
그렇다고
-
새벽감성의 노추 6
또코피 맞습니다
-
뭐 고를꺼임? 4
투표 ㄱㄱ
-
표면의 극히 일부만 보이는 이 공간에서 누구를 박제하고 차단한다하고 공개적으로 까고...
-
오르비 명작글 추천좀 14
예전에 추천받은거 다 봄
-
기타는잘침
-
감도 안 잡히는 일이네 그냥 크게 믿고 의지하던 무언가에 크게 배반당한 느낌 살면서...
-
벌써 4시임 6
자셈
-
난 국어 공부 끝난 다음에는 스카 냉장고에서 망고/복숭아 주스 꺼낸 다음 얼음컵에...
-
확실히 오답위주 공부하다보니 6모 84--7모 100 으로 올리긴함 근데 자꾸...
-
여기 3
연세대 의예과 있습니까?
-
플리공유 0
https://youtube.com/playlist?list=PLm_z16snPWxU...
-
타요리 개좋아 으흐흐
-
궁금함
-
사람을 너무 쉽게 믿었나 아니면 내가 쉬운건가 다들 너무 못됐다 마음이 너무 아프다
-
이젠 진짜 자야지 퓨
-
지금의 시대 포지션인가.. 흠..
-
조건 어거지 스토리 없어야함 담백해야함
-
상위 0.5% 상위 0.25%는 매달 달성
-
이 사람들이 1
서울대 의예과 다니는거 인증해보라니까 구라를 치고 있어
-
정말 은혼임.....
-
신데렐라 사이다걸 진짜 너무 좋아서 코미양 좀 봤는데 에잇
-
이것도 좋음
-
먼가 그럼
-
걍 설의인 사람 6
5000덕 주겠음
-
올해 재수초반에 진ㅈㅏ 재밌게봤음
-
그런건가요
-
난 다섯살인가 여섯살때 거실에서 보니하니 보던거
-
그럼 무난하게 1등급 나올 것 같음
-
그냥 인증으로 수능이나 모의고사 가장 잘본 사람 인증하면 5000덕 드림
-
. 4
국어 독서 피램 전개 1,2 -> 피램 9개년 분석 문학 김재훈t 수업 메인(9모...
-
집가고싶다 4
-
400개 다 올리려다 참앗음
-
여친 여동생이나 언니한테 사심 생기지 않을까? 내 여친의 상위호환 버전이 눈 앞에...
www.speedandpower.co.kr
들어가서 5분 검색해보세요
-목물구나무서기-뒤굴러물구나무서기-흔들의자
-앞구르기-앞굴러 팔앞으로 들고 마무리-크게 한걸음 내딛으며 앞구르기
-외발 뛰어가다 앞구르기-한걸음 내딛으며 손안짚고 앞구르기-물구나무 섰다 앞구르기-무릎펴앞구르기-무릎펴앞굴러한발일어서기
-무릎펴뒤구르기-허벅다리잡고옆구르기-제자리점프앞구르기
-다리앞뒤벌린자세에서 점프하여날아앞구르기-뛰어날아앞구르기
-멀리뛰어날아앞구르기
-물구나무서기-물구나무서서 걷기
-두발굴러손짚고옆뛰기-한발굴러손짚고옆뛰기
-물구나무서기에서한발옆으로내려일어서기
-손짚고옆돌기
-누워아치만들기-아치만들어걷기-아치했다일어나기
-물구나무서서앞돌기-물구나무서서다리앞뒤로벌려앞돌기
-물구나무에서아치만들기-뒤로 물구나무서며뒤돌기
-뒤로 물구나무서며 다리앞뒤로벌려뒤돌기
-머리대고허리젖혀아치만들기-머리튀겨돌기
-손짚고 옆돌면서 두발모아 뒤로향해서기
-손짚고 앞돌기-앞공중돌기-손짚고 뒤돌기
-V자 버티기-L자 버티기
개드립인가 ㅜㅜ / 생각해보니 개드립인듯 근데 집에서 할 수 있는 게 워낙 많아서요..
세상에... 이대로 3개월만 하면 특수부대되겠네
그냥 유격 PT체조 검색해보세요ㅎㅎㅎ
으앜ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
빌리부트 짱!