집에서 할수있는 체계적인 운동프로그램 뭐있을까요?

Question

지금 확실히 운동을 해서 몸을 만들고(최소한 살이라도 빼고)싶은데

헬스장 갈 여건이 안되네요

집에서 할수있는 운동 뭐있을까요? 제가 아는건 줄넘기, 윗몸, 팔굽혀펴기 3개라서...ㅋㅋ

아 그리고 기왕이면 좀 체계적으로 잡아주시면 감사 ^ㅎ^

벚꽃. · Accepted Answer

www.speedandpower.co.kr

들어가서 5분 검색해보세요

Xeppie · Answer

-목물구나무서기-뒤굴러물구나무서기-흔들의자

-앞구르기-앞굴러 팔앞으로 들고 마무리-크게 한걸음 내딛으며 앞구르기
-외발 뛰어가다 앞구르기-한걸음 내딛으며 손안짚고 앞구르기-물구나무 섰다 앞구르기-무릎펴앞구르기-무릎펴앞굴러한발일어서기

-무릎펴뒤구르기-허벅다리잡고옆구르기-제자리점프앞구르기
-다리앞뒤벌린자세에서 점프하여날아앞구르기-뛰어날아앞구르기
-멀리뛰어날아앞구르기

-물구나무서기-물구나무서서 걷기

-두발굴러손짚고옆뛰기-한발굴러손짚고옆뛰기
-물구나무서기에서한발옆으로내려일어서기
-손짚고옆돌기

-누워아치만들기-아치만들어걷기-아치했다일어나기
-물구나무서서앞돌기-물구나무서서다리앞뒤로벌려앞돌기
-물구나무에서아치만들기-뒤로 물구나무서며뒤돌기
-뒤로 물구나무서며 다리앞뒤로벌려뒤돌기

-머리대고허리젖혀아치만들기-머리튀겨돌기

-손짚고 옆돌면서 두발모아 뒤로향해서기
-손짚고 앞돌기-앞공중돌기-손짚고 뒤돌기

-V자 버티기-L자 버티기

개드립인가 ㅜㅜ / 생각해보니 개드립인듯 근데 집에서 할 수 있는 게 워낙 많아서요..

Jernadin · Answer

그냥 유격 PT체조 검색해보세요ㅎㅎㅎ

eggegg · Answer

빌리부트 짱!

집에서 할수있는 체계적인 운동프로그램 뭐있을까요?

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