단기간 다이어트 원칙

Question

1. 운동은 헬스장쉬는날 빼고는 매일 꾸준히한다
- 저같은 경우 근력운동을 조금밖에 안해서 더 빨리빠졌다고 볼수도 있는데 보통 살뺄때는 유산소운동 하는게 빨리 빼긴합니다, 자전거+사이클론(다리랑 팔이랑 왓다갓다 하는거, 저도 정확한 명칭은 모름)+런닝 합쳐서 2시간씩 해주시면 좋음

2. 음식을 적게 먹어야 하긴 하지만.

- 당연히 살을 빼려면 음식을 적게 먹어야 하는게 맞지만 반드시 먹어야하는건 아침밥이에요, 아침을 든든히 먹으면 군것질을 잘 안하게 됩니다. 그리고 나트륨섭취를 줄이는게 좋습니다. 특히나 군것질하는게 습관이 되신 분들은 반드시 고쳐야됨.. 길거리에서 뭐 사먹고 과자 사먹고 음식을 해먹을때도 맵고 짜게 먹고 이러면 그냥 살로 쭉 갑니다. 배고파서 무언가를 먹어야한다면 과일로 대체하고 음료수나 커피는 녹차나 생수로 대체하셔야됨. 특히 녹차는 이뇨작용때문에 소변이 잦긴하지만 지방을 분해시키는 장점이 있습니다. 그리고 술자리가 잦을수록 살은 찔수밖에 없어용

3. 기본적으로 생활속에서 활동량을 늘려야

- 다이어트 하면서 가장 바꾼게 생활습관이에요. 밥먹으면 누워자빠져있고 그랬었는데 밥먹고 바로 움직이거나 운동까지는 아니어도 막 움직였어요. 그리고 4층까지는 그냥 계단이용하시고 아침에 학교갈때 전철이용하시는 분들은 전철역이 그렇게 멀지않으면 집에서 전철역까지 걸어다니세요. 집안일같은것도 자주 돕고 이러는것도 활동량을 늘리는 방법중 하나임.

몇년전 재수끝나고 12월 중순부터 2월말까지 이대로 해서
95->70초반까지 뺐고 계속적으로 꾸준히 빼다보니 지금은 175에 65입니다
원래 상의는 XL입다가 지금 S입거나 작게나온옷은 M입고
바지는 34~35입다가 지금은 29~30입어요

하지만 살뺀다고 해서 중요한 약속까지 빼고 그러지는 말고 ㅋㅋ
나가서 마실만큼 마시고 먹고 그러는대신에 대안적인 다이어트 계획을 세워놓으셔야 함 ㅋㅋ
조금 일찍 만나는거면 2차3차가지말고 일찍 자리에서 나와서 헬스장 끝나기전에 가서 운동을 하던지 이런식으로..

자체발광여신 · Accepted Answer

헉 갭이큰 다이어트성공했네

Rover · Answer

나도 1학년때  급쪄서 살좀뺏엇는데
 
아침  :  반만반식 반찬은 나물위주로 
점심  :  바나나+양배추+우유 갈아서  cf)양배추는 네거티브푸드(마이너스칼로리)라 먹으면 살이 빠짐
저녁  :  바나나 닭가슴살
운동 : 주5회 웨이트30분+유산소1시간30분씩
물은하루에 3리터정도먹은듯?
요래서 1달반동안 13키로 뺌 88->75 
지금은 운동하고 자전거여행하고하다보니 173에 70정도?


팁
걸을때 허리피고 걸으면 칼로리 소모량이 더많음
양파즙도 먹으면 지방분해 효과가있어서 좋음 .
아침 생마늘 3개를먹을시 하루 기초대사량 200칼로리증가.
중요한건 아침을 꼭먹어라!

고대로합격 · Answer

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