수면패턴 조절방법
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수능이 다가와서 점점 몸을 수능사이클에 체화시켜야 할 때가 온거 같습니다
아무래도 평소에 낮잠 꾸벅꾸벅 졸던 사람이 수능장에서 긴장해서 눈뜨고 있어도
눈구멍만 벌어져있지 몸은 졸고있겠죠
저는 평소 수면 6시간/ 오전에 30분/ 오후에 ~30분 정도 시간정해서 규칙적으로 자는 편인데
하루를 졸음 없이 지내려면, 수면시간을 늘려야 할까요? 아니면 멘탈 강화로 6시간 유지/無낮잠 해야할까요?
사실 습관이란게 무서워서 밤잠을 6시간 이상 잔다 손 쳐도 하루 중 졸음은 피하기 힘들것 같습니다.
낮잠 없이 하루를 지내시는분 조언부탁드립니다.
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8-9시간 자보세요. 그러고도 졸리면 뇌가 썩은겁니다.
저 썩은듯;
햇빛을 쬐세요
http://orbi.kr/bbs/board.php?bo_table=united&wr_id=1480743 제가 예전에 올린글인데 글의 핀트가 님 질문에 맞지는 않지만 저는 이 자가치료하면서 졸릴때마다 나가서 빛을 쬤더니 낮잠도 줄었어요.