군대에서 헬스 열심히 하고 싶은데ㅠㅠ
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정말 마음 먹고 열심히 헬스 운동 하고 싶은 군인입니다ㅠㅠ
그런데 아무리 찾아봐도 자세히 운동하는 법이 나와있는 곳이 없네요ㅠㅠ
부대는 기구가 많이 있는 편이 아닌지라 최대한 아령이랑 바벨?
이런 것만 이용해서 전반적으로 그리고 체계적으로 운동하고 싶은데ㅠㅠ
혹시 잘 아시는분 없으신가요..ㅠㅠ 제발 한 사람 구원해주세요ㅠㅠ
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http://www.health-people.co.kr/
여기가 가장 괜찮다고 생각되네요
운동에 관한 이론이나 자세동영상깔끔하구요
초심자들이 이해하기 쉽게 해놓았어요
우왕ㅠ 감사드립니다. 한가지 더 질문이 있는데요!
제가 정말 체계적으로 이번에 운동하고 싶은데
3분할로(제방식대로) 1. 가슴, 삼두 2. 등, 이두 3 복근, 어깨
이렇게 반복하려고 하는데.. (하체는 안하려고 합니다..ㅠ)
괜찮은건가여?
하체를 왜 안하시는지 ?
하체안하면요.... 근육이 더디게 자라요
몸만드실려면 하체는 필수에요
하체안하면 1년걸려서 만들몸 3년해도 안만들어져요
하체.. 제가 하체비만이거든요ㅠㅠ 그래서 아예 안하는건 아니고 근력 운동 안하고 하늘 자전거라고 간단한 운동이 있더라고요.. 그거 매일 하는식으로 하려고 하거든요ㅠ 물론 하체 근력 운동해야 살이 더 잘 빠진다는 사람도 있는데.. 전 진짜 축구 많이해서 하체 비만이 장난 아닌지라ㅠㅠ
하체비만이면 더더욱 하체를 하셔야죠
맨몸 스쿼트나 덤벨 런지하면
하체근육 늘면서 하체 얇고 단단해집니다
정말 얇아질까요?ㅠㅠ..
네 유산소를 꾸준히하면 얇아져요
헬스피플 좋죠,
저도 군대에서 저기랑 다음카페 몸짱만들기보고 자세잡아갔엇는데