집에서 하는 운동법 추천해드림
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플랭크 1분
윗몸일으키기 30개
팔굽혀 펴기 20개
스쿼트 20개
만 3~4세트 돌려도 2달이면 몸의 구조가 잡힙니다
여자분들도 팔굽혀 펴기 빼고는 해도 됩니당
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운잘알 ㅇㅈ합니다
허헣 ㅋㅋㅋ
윗몸일으키기 1개도못하면 어쩌죠
누워서 발이랑 손이랑 부딪히는 느낌? 처럼 배에 자극주는 정도면 충분
플랭크 1분하면 단전 땡겨서 죽을거 같던데
근력 ㅎㅌㅊ인거..?
처음하면 1분 버티는 자체가 죽음이에요
1분 ㄹㅇ 넘모 고통스럽.. ㅠㅠ
태권도에서 하는데 1분 씩 3회 하고 나면 배때지에 알배겨요 ㅠㅠ
사실 3회하면 2번째 부터는 무릎 땅에 슬쩍 대고 있음 ㅠ
ㅋㅋ 많이 고통스러우면 초를 줄여서 하는게 좋아요 그렇게 하면 효과가없어요!
갯수는 금방느는데 하기 귀찮아서 미룸 ㅜ
아니양 개수늘리기<<<<<<<<<,꾸준히 하기라구
개수 안늘려도 되나요?
개수는 주단위로 주에 5개~10개 올리면 됩니다
님 매일 해요?
전 저거 배로 매일합니다만 ㅋㅋ
3~4세트 ㄷㄷㄷ
헬스장다녀서 ㅋㅋ
플랭크 자세 바르기가 힘들다는데..
항상 거울보면서 하는게 좋죠 그래서
푸쉬업못하는데 팁있을까여