살뺄건데

그러다가 쓰러지십니다 하지 마세요

꼭 여자분들 보면 충분히 마른 체형임에도 불구하고 살뺀다는분들이 많이보이심

오히려 적당히 통통한게 더 좋을수도 있구요

'적당히' 통통한 정도가 아니라 ㅡㅡ;;;

포풍다욧 성공녀로써......... 양배추하고 오이만 먹구 못버티구요 현미밥, 두부, 검은콩은 진리입니다^_^

살은 잠 많이자면 좋아요...밥을 안먹거든요

같이하세요 ㅇㅇ 운동이랑

전 규칙적으로 다섯끼씩 나눠서 닭가슴살 백그램씩 그냥 소금 안 치고 무염식으로 먹고, 당근은 맘껏 먹고, 여섯시 전까지, 세끼 까지만 고구마 한알씩, 그리고 물은 1.5리터씩 마셨구요, 한 3주만에 4킬로 빠졌나? 글고 요요도 상당히 안 오던데요! 그리고 밥 먹기 전에 아침 공복에 유산소 운동으로 한시간씩 산쪽 걸어갔다 왔었구요. 그리고 일주일에 딱 한번만 먹고 싶은 음식 먹으면서 했네요. 무염식이 살빼는덴 짱이더라구요 ㅋㅋ

22 맞아요 간 거의 안하면 몸상태가 달라요~

당근 싫어해서 그런데 오이로 대체 가능하나요?

아 어째서 비추 먹었지 ㅠㅠ........... 슬프네요

식사 줄이는 것이 확실히 다이어트엔 최고입니다

근데 그만큼 건강도 확실히 나빠짐

고로 운동이 최고

어디서봤는데 단기간에 살빼는건
지방빠지는게아니라 대부분 수분이 빠져나가는거라고하더라구요
그래서 요요현상이 일어나는것도 이런상태에서 수분 보충하면 금방 흡수되서ㅋㅋ
물론 어떤 방법으로 하느냐에 달라지겠지만요

운동추천

그럼요 ㅋㅋ 오이나 당근 둘 중에 먹고 싶은 걸로 드세요. 제가 다여트책 한 열두권 읽어가며 분석했거든요.ㅋ 의지박약 나경이도 16kg뺐다 책 한 번 사서 보세요 ㅋㅋ 도서관에서 보시거나. 저게 제일 맞는거 같아서 따라했고 근육도 안 빠지구요, 건강도 좋아져요 ㅋㅋ 입맛도 바뀌구.

님 다이어트법이 가장 끌리네요 ㄳㄳ

다섯끼로 나눠서 먹고, 규칙적인 식사를 하고, 그리고 물을 많이 마시고, 탄수화물도 오후 여섯시 전까지는 섭취 하고, 단백질을 많이 먹고, 무염식으로 먹는게 원칙이에요. 만약 그냥 삶은 닭가슴살이 퍽퍽해서 질리신다면, 계란 흰자 같은걸로 대체하셔도 되구요. 그리고 맞다, 빼먹을 뻔했네요. 양파도 많이 드세요. 대신 소금간을 하면 안되니까, 식초에만 절여서 상큼하게 드세요. 전 닭가슴살이 퍽퍽해서 식초에 절인 양파하고 같이 먹었었네요 ㅋㅋ 이게 원래 보디빌더 하시는 분들이 많이 쓰시는 식단이라더군요. 양파가 근육량 유지시켜주는데 도움을 많이 주거든요. 요요를 안 주는것은 칼로리 소모량을 늘리는건데, 칼로리 소모량이 늘어날려면 근육량이 그만큼 많아져야 되죠. 그래야 나중에 요요도 덜 오구요! 쨌든 저거 하는 동안은 저도 나름 건강했었네요 ㅋㅋ 헬스장 트레이너분도 이게 가장 정확한 거 맞다고 하시던데..ㅋ;

유산소운동 반복적으로 해주시고 물과 이온음료를 많이 마시세요 그리고 밥을 평소의 1/3~1/2까지 줄이시고

채소 섭취량을 늘리세요

빨리걷기 한시간씩만해도 한달에 5키로 충분히 빠지는 거 같던데

상담은 쪽지 <웨이트 40개월차>

저 방법은 몸 박살내는 아주 쉬운 방법임

가장 살빼기 좋은건 굶는거긴합니다.........

너무 복잡하네요..

그냥 인스턴트식품, 짠음식, 기름기많은음식, 간식(과일포함)만 피해가면서 평소먹는 식사의 절반으로 줄이시면됩니당. 거기에 운동만 병행해주세요.(당연히 순수운동시간은 1시간 30분 이상..유산소운동으로요)

전 저렇게해서 처음 일주일에 4kg 뺐었어요. 물론 그이후로도 계속빠졌고... 요요없어요ㅋ

ㅜㅜ 근데 전 식사량을 줄이면 너무 배가 고파서 ㅠㅠ