살 빨리빼려면
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걍 웨이트고 뭐고
일단 탄수화물 거의끊고 (하루 밥 한공기?)
유산소 졸라하면돼요
이러면 두달안에 20키로감량도 가능함
물론 요요가 90퍼의 확률로 오는게문제이긴함 .. 글고 이렇게 살빼고나면 힘이없음 온몸에 ㅋㅋㅋㅋ..
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전 걍 조굼만 덜 먹음..
본격적인 근육다이어트...
지방도 많이빠져요 ㅋㅋㅋㅋ .. 사실 전 이렇게 급속으로 빼고 그 후 pt 등으로 유지하는것도 ㄱㅊ을거같음..
2달동안 야식끊고 3끼만 밥 한 공기 , 국 한 그릇, 반찬만 먹었는데
몸무게 85kg 에서 75kg 됐는데
골격근량 (근육량) 1.2kg 빠짐
하루에 밥 한 공기씩만 먹고 유산소까지 한다?
근육 ㄹㅇ 쫙쫙빠짐; 운동하는게 손해일 듯
기초대사량만먹고 아몬드같은거 중간에 먹고 운동하면대요(이상 운동전문가가 ) 그리고 너무급격히빼면 살늘어지고 요요 오니까 되도록 천천히 뺴는게 좋음
급속으로 빼고 pt등으로 유지하는건 별로인가요? 주변에 운동잘알형분이 정석적으로빼면 1년잡고빼는게 정석이라하셔서 ㅋㅋㅋ
네네 별로에요 기초대사량 하루 3끼 나눠서 드시고 한달 2kg이 정석이지만 너무 작다고 느끼면 5킬로씩 빼는게 좋을거같ㅇ아요 운동은 꾸준히 하신구
이거 완전 지금의 나잖아??...