부정적인 생각 이겨내는 법
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1. 부정적인 생각이 날 틈을 주지 않는다.(무엇인가에 엄청난 집중을 한다.)
2. 그 생각을 안 하려고 하지 말고 실컷 내 의식을 괴롭히도록 놔둔다. 그러면 어느새 초연해지고 별 거 아닌 것처럼 느껴진다.
3. 내가 왜 이 생각에 괴로워하는지를 묻고 묻고 물어 근원을 찾아본다. 이때 생각의 흐름을 글로 써보거나 입으로 중얼거려보면 효과가 좋다. 하다보면 의외로 별 거 아닐 때도 많다.
어렸을 때부터 강박증이 있던 제가 주로 사용했던 방법들입니다. 하지만 역시 가장 좋은 방법은 전문기관에서 상담을 받아보고 필요하다면 치료도 하는 것이겠죠? 저는 아직 제 주변사람에게 제 상황을 말할 용기가 없어서 혼자 버티고 있답니다...ㅋㅋ 수능 끝나면 바로 치료받으려구요!! 혹시 여러분들중에서도 부정적인 생각들 혹은 기억하고싶지않은 기억들에 괴롭다면 위 방법들을 참고해보세요!! 개인적으로 2번 방법이 가장 좋더라구요!! 어느새 155일 남았네요. 멘탈관리 잘 하시구 같이 꼭 원하는 대학 기요~~!!ㅎㅎ
뻘글 오져따....ㅋㅋ
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