여자) 한달에 6kg 뺀 후기 꿀팁드림
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제가 여자라서 여자분들한테 도움되실거임
그리고 전 전문가도 아니고 네이버 잡지식 합쳐서 시도해본거ㅋㅋㅋㅋ이론적으로는 맞을거지만 프로페셔널하지 않습니다 ㅠㅠ
1)식단
탄수화물(밥,라면) 아예 끊었어요(처음3주정도)
요즘은 조금 먹고있는데
살 집중적으로 뺄때는 아예안먹고 계란,단호박,샐러드,두유위주로 배채움 아몬드도 가끔 먹음
원래 하루 세끼 꼬박꼬박 다먹었는데
이렇게 조합해서 드시고 운동까지 하시면 살빠지는거는 정말 쉬움
요즘은 아침 계란후라이2개, 두유, 바나나
점심 먹고싶은거 먹음 단 많이x
운동 헬스 (주 3~4일정도)
저녁 엄청배고프면 아침에 먹던거
2)운동
헬스장에서 주로했어요
러닝이랑 자전거 유산소만 했고 끝나고는 스트레칭
운동1시간정도함
러닝은 30분 단위로
처음3분 속도3
1분 동안 속도 6
다음1분동안 속도9
1분 속도6
.......9 6 9 6 반복하고
마지막 3분 속도 3으로하고 끝냈어요 이렇게 30분
자전거 15분~20분 이때 주로 땀뺐어요
운동법은 저번에 오르비에서 본거 따라해봤는데 적당히 힘들어서 계속 이렇게 함ㅋㅋㅋㅋ
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No... 역시 식단이 문제구나ㅠㅠ
근데 정말해보니까 밥만 안먹어도 빠져요ㅠㅠ!!
탄수화물을 끊는다니.....ㅜㅜㅡㄴ fail....
탄수화물대신 단호박 강추!!
저렇게 먹어도 부작용이 없나여?
부작용 전혀 없었어요 저는 운동을 꾸준히 해서 그런가
아니면 아예 굶진 않아서 그런가
탄수화물 끊으면 몸상해요
그래서 요즘은 좀 먹고있습니다 ㅠㅠ!!
탄수화물 끊다가 쓰러졌었는데...
역시 체질차이인가,, 전 괜찮드라고요 ㅠㅠ
계란후라이 기름없이 하셨나여 ?.... 물로 해봤는데 그냥 수란 맛이던데 ㅜㅜ
아니요!! 깨소금도 뿌렸어욬ㅋㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅅㅋㅅㅋ 후 ... 한끼는 기름...기름에 해도 괜찮겠져 ?
전 뿌렸어요 카놀라유였건것 같아요
바나나 한개 정도는 괜춘한데..
몸 상하면서 하는 다이어트는 다이어트가 아님 ㅠㅠ
그렇게빼면 백퍼요요옵니다 ㅠㅠ ..
그래요?? 적게먹는 편인가요?? 전 제 방법에 만족하는데 ㅠㅠ
운동은 어케 하셨나요!?
운동
헬스장에서 주로했어요
러닝이랑 자전거 유산소만 했고 끝나고는 스트레칭 했어요
러닝은 30분 단위로
처음3분 속도3
1분 속도 6
다음1분 속도9
1분 속도6
.......9 6 9 6 반복하고
마지막 3분 속도 3으로하고 끝냈어요 이렇게 30분
자전거 15분~20분 이때 주로 땀뺐어요
사이즈변화큰가요??
원래 근육없고 지방많은 체질이셨어여????
저 원래 평소에도 움직이는거 좋아했었어요ㅋㅋㅋㅋ근육이 없진 않았던것 같아요
이거 완전 거꾸로 하는데 왜 살안찌죠...? ㅠㅠ
빼고 존예?
fail
운동은요?
운동
헬스장에서 주로했어요
러닝이랑 자전거 유산소만 했고 끝나고는 스트레칭 했어요
러닝은 30분 단위로
처음3분 속도3
1분 속도 6
다음1분 속도9
1분 속도6
.......9 6 9 6 반복하고
마지막 3분 속도 3으로하고 끝냈어요 이렇게 30분
자전거 15분~20분 이때 주로 땀뺐어요
러닝머신은 30분만 타신거에요?
네네!!
밥이 문젠가 먹을거 대충 그냥 먹고 운동으로 뺄려는데 개안빠짐
집에 있으니 식단의 90%가 탄수화물