[래너엘레나] 실천력을 3배 높이기 위한 팁 1가지
게시글 주소: https://orbi.kr/0006491680
래너엘레나입니다.
안녕하세요!
자. 이번 칼럼은
말 그대로 실천력을 3배 높이기 위한
간단하지만 강력한 팁하나를 소개하고,
또 수험생 입장에서 어떻게 적용할지
구체적인 실천 방안을 말씀드리려고 합니다.
자 우선 그 방법을 소개한
글 하나를 읽고 가겠습니다.
-
목표달성에 대해 깊이 연구하고 있는
독일 콘스탄츠 대학교의 페터 골위처 (Peter Gollwitzer) 교수는
성공가능성을 높이거나 낮추는 요소들을 검토하면서
목표달성의 가능성을 3배나 높이는 방법을 발견했습니다.
궁금하시죠? 그는 실천을
1. ‘의사결정 전’
2. ‘행동 전’
3. ‘행동’
4. ‘행동 후’로
네 단계로 나누어 보았을 때
실제 가장 어려운 단계가 ‘행동 전’ 단계에서
‘행동’ 단계로 옮겨가는 것임을 관찰할 수 있었습니다.
목표나 계획을 세웠지만 막상 시작하기까지
많은 시간이 필요한 것을 떠올리면 새삼스러울 것은 없지만
그는 이를 어떻게 이어갈 수 있는지를 연구했습니다.
그 중에 효과적인 방법은 특정 상황에서
목표와 관련된 특정 행동을 할 것이라는
‘가상 시나리오’를 미리 적게 만든다는 것입니다.
예를 들어 퇴근 후 집에 가서 책을 읽는 것이
원하는 행동이라고 한다면
‘식사 후 책상 앞에 앉으면 가장 먼저 책을 펴고
한 페이지 이상 책을 읽는다.’
라고 적는 것입니다.
그 결과 실행의도가 담긴 가상 시나리오를
작성하는 것만으로도 실천 가능성이
높아진다는 것을 알 수 있었습니다.
실제 100명의 대학생들을 대상으로
크리스마스 휴가기간에 끝내고 싶은
프로젝트 하나를 고르게 하고
두 그룹으로 나누어 실험을 해 보았습니다.
한 그룹은 어떤 상황에서 그 행동을 할지
가상 시나리오를 만들게 하고
다른 한 그룹은 이를 거치지 않았습니다.
그 결과 시나리오를 만든 학생들은
62%나 프로젝트를 성공했지만
만들지 않은 학생들은
22%만이 성공을 거뒀습니다.
세 배 가량 차이가 나는 결과였습니다.
특히, 어려운 목표일수록 꼭 이러한 과정을 통해
마음을 다질 필요가 있습니다.
예를 들어 발표불안을 극복하는 것이 목표라면
‘발표할 때 심장이 뛰고 불안해진다면
친근하게 느껴지는 한 사람의 얼굴을 바라보면서
일부러 말을 천천히 한다.’
라고 세워놓는 것입니다.
아침에 일찍 기상하는 것이 목표라면
‘아침에 자명종이 울리면 피곤하더라도
한 번에 일어나서 화장실로 바로 가서 씻는다.’
라고 하거나
거절을 하는 게 필요하다면
‘동료들이 나에게 어려운 부탁을 한다면 바로 대답하지 않고
‘한 번 생각해보겠지만 어렵겠는데..’라고 대답한다.’
라고 적는 것입니다.
떡 본 김에 제사 지낸다고 여러분도 지금
계획만 하고 실천하지 못한 행동이 있다면
이렇게 의도가 남긴 가상 시나리오를 적어보면 어떨까요?
‘나는 _________하면 _____________ 행동을 함으로써
___________ 를 이룰 것이다.’
* 이야기 출처 : <트렌드 헌터> 페이스북 페이지
-
네. 이해되시나요?
그럼 수험생에게 어떻게 적용할 수 있을까요?
예를 들어 보겠습니다.
1. 아침에 일어나기가 힘든 친구
-> 나는 아침에 일어나자마자 벌떡! 일어나서
화장실로 달려가서 샤워를 한다!
2. 영단어 암기를 빼먹는 친구
-> 나는 저녁을 먹고 교실에 와서
바로 영단어 암기를 시작한다!
3. 공부하다 조는 친구
-> 나는 졸릴때면 바로 일어나서 스트레칭을 하고
잠시 걷다가 다시 공부를 한다!
4. 집에오면 풀어지는 친구
-> 나는 집에 오자마자 바로
수학 문제 풀이를 하겠다!
5. 쉬는 시간 낭비하는 친구
-> 나는 쉬는 시간 마다
수학 문제를 풀겠다!
정도가 되겠고, 본인이 처해있는 상황에
따라 적절히 응용하시면 되겠습니다.
어떤 행동을 조절할때 꼭
시나리오를 만들고
적는 버릇을 들이세요.
결국에 가장 중요한 건
'행동을 하는 것'이지만
그것 자체에 있어서도 이 사소한 팁이
습관이 된다면 정말 큰 도움이 될 것입니다.
감사합니다.
상상에서 마주치는 모든 어려움들은
당신이 겪는 심적인 어려움을 상징한다.
상상 속에서 그것들을 얼마나 지배할 수 있느냐에 따라
당신의 마음속에서도 그것이 그만큼 극복된다.
ㅡ 칼 구스타프 융 (Carl Gustav Jung)
잘 보셨다면 좋아요 꾸욱 눌러주세요!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
집모로 7모 봤는데 88 15 22 30틀인데 미적 30 계산량 나만 많나,,,,
-
집갈까요?
-
저도 휴식좀 7
10분만
-
첫 정답자 1000덕 드리겠습니다!
-
지1 보통물질, 암흑물질, 에너지 구분하는 문제에서 0
암흑물질, 보통물질, 암흑 에너지 구분하는 문제에서 시점에 관계없이 서로의 비율이...
-
오늘의 음료 14
-
국어 잘하고 싶다.. 정법아 날 배신하지 말아줘 문돌이 맞나 더프에서 4이상을 맞아본적이 없네..
-
단기 화학 과외선생님을 구합니다. - https://orbi.kr/00068757591
-
너무못알아듣길래답답해서..ㅠ 그러게누가고3모고갖고와서풀래!!!
-
종강날까지 반수 생각 없다가 종강 이후에 수능판 들어온 케이스인데 동아리 갑자기...
-
애니프사 혐오를 멈춰주세요
-
태풍에서의 풍향 변화를 배울 때는 아래 그림처럼 저기압 중심을 향해 바람이 들어가는...
-
고2 수학 0
정시파이터고 방학에 고3기출 돌리려는데 자이스토리가 좋을까요 아님 마플 기출이 좋을까요??
-
계간지 가을호엔 0
난이도 높은 지문이 많이 수록되었으면 좋겠네요 여름호는 학평 기출이 넘 많았음 ㅠ
-
독서는 한두개 틀리는데 문학은 25-30분 걸려서 다 풀어도 10개씩 틀려요 ;;;
-
메디컬 종합전형에서 괜찮나요 동아리랑 진로는 그래도 잘 써준거같은데 자율에는...
-
그냥 게시물로만 봤던 분들이 댓글을 달아주시니 신기하네요 12
뭔가 유명인 만나는 느낌..
-
[오픈 캠퍼스 투어 안내] 안녕하세요 함께 꿈을 이루어나가는 서울시립대학교 홍보대사...
-
카톡 오픈채팅으로 인증하실 분 구합니다 서로 끝까지 지켜봐요
-
학원을 꼭 다녀야한다면 이유도 함께..ㅎㅎ
-
현재 점수대는 70후반~80초반 정도 나오고 있으며, 공통은 2~3문제 제외하고 잘...
-
산에있어서 공기가 맑아서 그런거같음 ㄹㅇ 별거아닌이유라고 생각할지모르겠는데 서울대...
-
어느새부터 일반피자는 치즈가 거의 없어졌어..
-
준킬러 기조에 강화되어있는 테마별 방법론을 아시는분께 단기적으로 과외받고싶습니다....
-
실전강의로 공식, 실전개념, 발문해석 6~7초 수완으로 계산 매꾸기...
-
수능 응시생들이 재능 없으면 뭣도 안된다는 현실 깨닫고도 미련하게 수능판 남아있는게...
-
흐엉
-
하사십은 너무 어려울까요??? 시험만보묜 점수가 별로 안나와서 미니모고 형태인...
-
설맞이 vs 드릴드 고민중
-
씁 아무리 6모 나름 괜찮게 보고 더프는 사설이라 하지만 그래도 이건 신경을...
-
친구고민이에요 재수때 수능날 의대갈성적받고 수시납치당해서 약대갔는데 이미 학교...
-
이번주에 반수상담 되게많이 오던데… 6월쯤부터 시작하는줄
-
화가난다!!
-
새벽에 들으실분 공유 해드림. 싸게 답장 주세요
-
애기때 세례받고 어릴때부터 복사했는데 안나간지가 오래되어서 오랜만에 다시 다니고 싶네요..
-
지인선 도형 문제랑 좀 유사하네요 갓 인 선
-
시발점만 하고 적당히 예전 기출 좀 푼 상태로 시냅스 풀리는데 (챕터당 2-3문제...
-
문학 유네스코 최근기출은 다했는데 이제 옛기출이랑 n제중에 뭐부터 하는게 맞을까요
-
뜨는이유가 뭔가요? 풀이스타일이 어떤가요
-
If learning to communicate with others is a...
-
공부는 재능인걸 깨닫는거같음 운동이나 예술에 비할 순 없지만 공부도 재능의 영역이 꽤 큰듯
-
더 공부하면 잘할 수 있을 거 같은데.. 이런 생각하지말고 120일 남아있음에...
-
천만덕 가쥬아
-
으르르르르캬ㅑ캬야캬야컁
-
그냥 자요 금지
-
42일차
-
작년에는 빨리 해 주더만 왜 이러지
칼럼을 읽고 실천하는데 칼럼내용이 필요하네요.ㅋㅋㅋ 낼 해봐야겠습니다.
맨날그러는데...."학교끝나고 집에가서 공부해야지!(가방이무겁도록책을넣는다) 5분있다해야지! 내일해야지! (다음날학교갈때) 아무거워...."
그걸 '직접 적는다'는 것과 '생각만 한다'는 것에서 차이가 있다는 것을 이 글에선 얘기하고 싶은 것 같아요.
오늘부터 1일 시작.
크리스마스 실험 저거 어디서 본거 같은데 나만 그런가(혹시 듄?!)
2년전 Ebs에서 본 기억이... 하....
와좋아여
Ebs지문 본것같네요 저도 ㅋㅋ
감사합니다
난 이 칼럼을 읽고 실천한다...
감사합니다
감사합니다
꼭 해봐야겠네여 감사합니다!