역시 체력저하에는 하체운동이 답인듯
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요즘 정신못차릴때 하체운동해주는데 끝짱남
2년동안 운동배운거 요긴하게 써먹네요 ㅋㅋㅋ
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저도 좀 알려주실 수 있나요?? 요즘 체력이 저하돼서요 ㅠㅠ
체력저하된다고 다들 팔굽혀펴기하시고 그러시는데 물론 좋은 운동입니다만..가장 직방으로 효과볼 수 있는게 하체운동입니다.
하체는 인간의 근육중 50퍼센트 이상을 차지할정도로 가장큰 근육중 하나인데.. 이곳이 부실해져 버리면.. 답없죠 ㅋ
하체 운동에 대표적으론 런지와 스쿼트 가있습니다. 처음 운동시엔 근육통으로 상단한 고통이 따르지만 일주일정도 후엔 효과봅니다.
횟수나 세트수 궁금하실텐데..
제가 운동처음시작할땐 맨몸스쿼트 10개씩 10세트 부터시작했습니다. 세트당 휴식은 1분으로 잡구요 그다음 워킹런지 30걸음 5세트정도 해줬습니다.
넘나 친절하고 자세한 설명!!!
감사드립니다. 실천해볼게요~
마하반야바라밀다.... 똑똑똑똑
하체운동할때 호르몬 제일많이나와서 다른부분 운동할때도 도움되는게 맞아요? 헬스장아재가 알려주셨는데 흘려들었거든요
네 맞습니다. 테스토스테론이라고 다들 아시는 남성호르몬이 많이나옵니다.
그래서 보디빌더들이나 피지크 선수들이 가장 중요시여기는게 하체운동이지요
헐ㅋ 역시 헬스장아재들은 무시하면 안되ㄱ는군요 ㅋㅋ
여러 헬스장아재들 접해봤는데 몸좋은아재들은 거르지마세요 ㅋㅋㅋ
그래서 몸키우고싶으면 이론만 빠삭하게아는놈보다 그냥 몸좋은놈한테배우라는 말이있죠
저는 조깅이 도움 많이되던데...
당연히 도움되죠!ㅎㅎ
근력운동만큼 정신력을 기르는 운동 (조깅, 마라톤)도 필요하다고 봅니다.
네 맞습니다. 추가적으로 유산소에대해서 끄적여보면...일반적으로 다이어트시에는 웨이트를 마친 후 유산소 운동을 해줌으로서 지방 연소를 추가적으로 이끌어내줍니다. 그리고유산소 운동을 웨이트 먼저 하게 되면 웨이트를 마친 직후 체력이 고갈된 상태처럼 힘들게 되지않게됩니다
추가로 경험해본 운동중 정신력에는 런지가 원탑....ㅎ
순간 하체운동이 다른건줄..
그건 체력빠져요 ㅋㅋㅋㅋ
싸이클 타셔요 ㅎㅎ 눈에띄게체력이 좋아져요 ㅎㅎ