요즘 잡생각이너무많아서 걱정이에요;
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어제밤듣고잔 이하이의노래가 머리속에서떠나질않고
앞길이캄캄한 국어등급으로인한 스트레스
(국어때문에 재수하면어떡하지)
새로같은반된애들과의 친구관계걱정
(대인관계걱정)
대학교 입학했을때 선배들과의관계는 어떡하지
여친도사귀고 20대를 재밌게보내야하는데 외모관리도해야하고 말도 재밌게해야되는데
진로(인생)걱정(뭐하고먹고살아야하지)
ㅇ부모님(특히아빠) 의 상당한 간섭과 잔소리
(도움도하나도안되면서 질타만함)
등등...
수능끝나고나서 해도 될 생각들인걸 뻔히 알면서도
머리속에서 떠나질않아요 순공부시간이 거의없어요
제자신이점점한심해져요 더스트레스받고...
말끔하게 청소될수있는 해결할수있는 방법같은게 없을까요?
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제가 님처럼 현역때도, 재수때도 잡생각 계속 해서 결국 삼수해요..
지금은 잡생각 거의 거의 안 해요. 잡생각 안하면 마음이 편하고 공부가 잘된다능..
저도 '안'하고 싶은데....., 계속떠올라요 마인드컨트롤능력이 극혐임것같아요...
저도 그 기분 알아요...ㅠㅠ
그냥 억지로 노력하세요.. 그것밖에는 방법이 없어요.
이것 저것 잡생각이나 걱정이 들 때, 뭐를 먹거나 마시면서 마음을 분산시켜 보시고..
그게 안되시면 잡생각 하거나 쓸데없는 걱정이 들 때마다 일기장이나, 스케줄러에 바른 정자로 표기하세요.
그러면 아침부터 밤까지 얼마나 잡생각을 많이 했는지 보이겠죠? 이게 은근 충격효법이더라구요.
그리고 제가 보기에는 지금 불안하고 힘든 상황이나 마음때문에 그러신 것 같은데,
(원래 수험생활이란게 무의식으로라도 늘 힘들고 불안하잖아요)
일기나 하루 소감 쓰는것도 잡생각 없애는데 크게 도움돼요.
저같은 경우는 긍정적으로 일기쓰니깐 걱정도 없어지고, 마인드 컨트롤도 되고 크게 도움더라구요.
만약 잡생각 하느라 집중 하나도 안되는 날이라고 예시를 들자면, 일기장에
"오늘도 집중을 못했어! 한심해! 오늘도 공부 못했네..." 이렇게 부정적이게 쓰지 말고,
"공부시간에는 공부에만 집중하는게 좋겠지? 그래도, 점심 먹고 졸렸는데 졸지 않은건 참 잘했어."
라는 식으로 잘못된 점은 돌려서 쓰고, 하나라도 칭찬할 점이 있으면 뒤에 덧붙여 쓰는거에요.
공부끝나고 10분 정도면 충분하고, 일주일만 꾸준히 써도 효과가 보이더라구요..
(전 지금 50일 정도 매일 꾸준히 쓰고 있어요! 이제 마인트 컨트롤이 잘된답니다..)
저도 마인드 컨트롤이 잘 안돼서, 이대로는 안되겠다 싶어서,
자기 계발서 에세이 같은거 찾아 읽었거든요. 거기에 써 있는 방법인데 반신반의하면서 해봤더니
효과가 진짜 좋아요.
너무 자책하지 마시고.. 저는 딴생각하고 마인드 컨트롤 못해서 2년이나 날려먹었는데
님은 아직 현역이시고, 기회도 가능성도 저보다 더 무궁무진하시잖아요 ㅎㅎ
그니깐 잡생각에 굴복하지 마시고, 이겨내보세요!
아, 그리고 팁 드리자면, 일기는 집가서 쓰실 생각하지 마시고
(집에선 놀고싶어서 안쓰게 돼요!)
야저 끝나기 십분 전이나, 독서실에서 집가기 십분전, 막간을 이용해서 쓰시면 꾸준히 쓰실 수 있어요!
저 세가지 방법 제가 다 효과보고 써봤던 방법들이니깐.. 유치해 보여도 한번 해보시길 바래요.
밑져야 본전이잖아요.ㅎㅎ 굿밤하시고 열공 파이팅!!
조언정말 고맙습니다 마음에새겨서 열공하겠습니다 긍정전마인드를가지고..!
넹~ 특히 일기 같은 경우는.. 친구들이 일기쓰냐고 놀리면 조금 부끄부끄하실순 있겠지만..
세개 중에서 제일 효과 봤던 방법이라 (대신 일주일 정도는 써야 점점 효과가 보이는게 흠이긴 하지만)
강력 추천해드리고 싶어요!!
자존감도 올라가고, 자신에 대한 믿음도 생겨서 장기적으로 좋거든요 ㅎㅎ
긍정적 마인드 가지시고 열공하시고 잡생각과 걱정이 사라지시길 기도할게요!
내일 학교 가느라 피곤하실텐데 일찍 주무시고 좋은 꿈 꾸세요~ 저는 자러 갑니다 총총
저도 그러다 재수....
절박해져야해요
전문적인 심리상담이 필요할까요...? 계속 자괴감만드네요
글쎄요
그냥 뚜렷한 목표로 6월까지 달려보시고 6월 점수 잘나와보세요
공부할맛 날겁니다
저는 잡생각 많아지거나 스트레스 받으면
공원 트랙 10분 동안 미친 듯이 달리고 들어와요