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좋겠다. 그럼 진짜 소소하게 잘 살거 같은데
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생지 떠나지 마세요
깝치지마셈
ㅠ
악력 몇
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나보다 1키로 세네
골격근량을 늘리고 싶어요
식단 빡세게 하는게 아니라면 일주일 운동량을 많이 늘리는 것을 추천해요
스쿼트 잘하는법… 스쿼트 무게가 안올라서 미치겠습니다
전 평소하던 무게를 기준으로 일주일 단위로 5-10씩 늘리면서 몸이 적응하도록 도와줬어요 실패하면 다시 원위치 그 다음주 늘리기 무한반복 몇번만에 성공하는건 욕심인거 같고 몸이 천천히 적응하면서 들어야 무리가 안가고 건강하게 실력이 느는거 같아요
받아주셈
왜 헬스장에 샤워하면서 오줌싸는거임
그게 맛도리임
나좀알려줘
140일만 기다려줘
골격근 48kg는 어케 만드나요
일주일 운동량을 확 늘리고 식단 열심히하기인거 같아요 45부터는 근수저가 아닌 이상 뭔가 빡센 노력이 필요한
방귀좀그만끼셈 냄새 ㅈㄴ남
?
전완키우는법
집에 8-10 덤벨있으면 그거 쥐고 시간날땨마다 손목만 돌리면 한달만에 두꺼워짐 제가 장담함
삼두 머하나요
팔은 저중량고반복vs고중량저반복
삼두는 케이블 고중량 저반복 위주로 조져요