감정 잠재우는 팁
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1. "그래서 니가 뭘 할 수 있는데"
컨트롤 할 수 없는 / 이미 지나간 상황에 대해 스트레스 받을 때
"니가 그걸 계속 생각해 봤자 니가 뭘 할 수 있는데? 아무것도 못하쥬?"라고
능력이 없음을 직시하면
역설적으로 그 일로부터 자유로워지면서 감정이 정리됨
아무것도 해결 못하면서 계속 떠올리면
스트레스만 가중된다는 사실을 깨달음
2. "감정은 욕구의 반영"
뭔가 기분이 안 좋을 때 "감정은 욕구의 반영"이라는 말을 떠올리면서
내가 지금 무슨 욕구 때문에 감정이 요동치는 건지 생각해 봄.
그리고 "아 내가 지금 ㅇㅇ 때문에 기분이 이렇구나. 나는 ㅇㅇ가 충족되지 않은 상태구나"하면
그냥 이유도 모르고 침울하거나 짜증나는 상태가 유지되는 게 아니라
원인을 콕집어서 인지하게 되니까
원인을 해결할 수도 있고
감정의 근원을 알고
다른 일들에서 그 근원을 분리해서
다른 일에까지 그 감정이 미치지 않게 할 수 있음
(긍정적 감정 -> 욕구 충족
부정적 감정 -> 욕구 좌절
무덤덤한 느낌 -> 욕구와 관련 없음
감정이 유발됨 -> 욕구와 관련 있음(중요한 대상))
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왜 유입이라고 생각하지않으시는거죠..?큰일이다 욕구만 읽힌다
시루 욕구불만이네….;;충족할 수 있는 욕구면
충족시키십시오
의치반 가고싶어 욕구 하앙하앙
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